自虐一：倒立
您不用怕您不会倒立，去美容院美容师可帮您进行。一般隔天去一次就可以，最初以每次倒立3分钟为宜，慢慢增加至10分钟即能收到不错的效果。
自虐二：按摩之前先倒走
倒走，好处真是太多了！一是可以预防驼背，尤其对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
进行纤体按摩前，先进行百步左右的倒走，可调动全身的循环，让按摩收到最好的效果。
自虐三：护肤之前要饿透
“若想靓，肠须清。”肠中食物积滞多了人会生很多疾病，甚至癌症。饿透，即一天不进食，仅饮开水。不但能减肥，更能保养肌肤，清除体内毒素，并且让您的心态也好起来哦！
在每周做护肤之前一天饿透，肌肤的通透性会更好，第二天做护理时，吸收效果当然更好了。
自虐四：SpA馆里做水跑
水中阻力比地面空气阻力大12——14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收，适度增加体重等功效，而对肥胖者又可起到减肥作用。
去SpA泡浴时，美容师会提醒您不单单要静泡，还要在水中“跑”起来，效果会更好的。同时SpA馆内饰有卵石地面，您最好赤脚在其上走5分钟左右，更会提高SpA的效果。因为脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，再传到效应器官，从而调节人体全身功能，最终达到强身保健、美容。
自虐五：来款蒜头面膜
蒜头也能祛斑？确实有人将秘方写下来了。说是大蒜几瓣，剥皮后放到微波炉里焗两分钟，去掉味道。然后榨成汁，和绿豆粉加纯净水搅拌均匀。涂在脸上十五分钟后洗净。
自虐六：把蟑螂往脸上涂
我个人最最讨厌小强的了！可真的有人将小强当美容圣品往脸上抹！
据说现在日韩那边很流行蟑螂美容法，事先用特制的饲料养饱蟑螂，然后用搅拌机打成浆糊，加如酸奶继续搅拌。
自虐七：动物精液护发
有人用动物的精液做护发素。据说动物精液中有些蛋白质含量非常高，对干脆开叉的头发又着修复作用。但我想，怎么会有人忍受的了动物的精液涂在自己的头上？
自虐八：抠嗓子美容法
号称美食减肥两不误，据说模特都爱用这招：吃完东西后，马上灌下一大杯白开水，然后走到最近的厕所，伸出食指拼命抠喉咙，把美味吐得一干二净。减少食物在胃中停留时间，使食物不被吸收。
自虐九：塞棉花进肚子里
塞什么？往肚子里塞棉花团。为了让棉花团口感更佳，先把棉花团泡在饮料里，然后再吞下去。目的是为了塞住胃。张中成说，这种减肥方法完全是想当然。胃有饱腹感是一项复杂的身体机制，包括血糖、能量等一系列指标，并非把肚子空间填满就有饱腹感。此外，棉花是植物不是食物，其中所含并不是能被人体消化吸收的食物粗纤维。这样吃下去，人的肠道无法消化吸收，会造成身体代谢异常的问题。
自虐十：狂吃辣护肤
相传，日本明星宇多田光的辣椒减肥法是在饭前食下大量的生辣椒，一方面刺激肠胃不想进食，另一方面藉由辣椒帮助燃烧热量。可吃一点辣椒反而刺激食欲，吃很多辣椒又会造成胃粘膜损害。
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