一般情况下，下牙床上长了个包可能是饮食不当、口腔卫生不良、根尖周炎等造成的，可以通过一般治疗以及药物治疗的方法改善。具体分析如下：
1.饮食不当：如果经常喜欢吃辛辣刺激的食物，比如辣椒或者辣条，有可能会对局部的组织造成一定的刺激性，出现长包的现象。饮食要以清淡为主，可以多喝一些温开水，缓解症状。
2.口腔卫生不良：如果不注意个人卫生，不刷牙漱口，饭后会有一些食物残渣残留在口腔，一旦滋生细菌，就会对牙龈组织造成伤害，从而出现长包的症状，平时要养成早晚刷牙的好习惯，饭后也要及时漱口。
3.根尖周炎：根尖周炎多数是细菌感染或者外伤所造成的，在临床上会伴有牙床长包以及咬合痛的症状，需要到正规的医院通过根管治疗的方法进行改善，术后可在医生的指导下使用布洛芬缓释片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
除了以上常见原因外，还可能是其他原因引起的，比如牙槽骨增生，要积极配合医生治疗。
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