尤其是在季节交替的时候女性朋友们都是特别的注重自己的皮肤的，因为在这个时候如果不注重自己的皮肤的话就会让自己的皮肤看起来特别的干燥的，尤其是在夏天的时候皮肤会感觉到特别的干燥，没有一点水分的，所以在夏天的时候就尽量的不要经过太阳的暴晒的，不然的话很可能让自己的皮肤变得非常的黑，所以只能是通过吃一些能美白的食物来美白的。
白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉“。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽“的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品“，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
就连我们最常见的黄瓜就是具有非常好的美白效果的，黄瓜是我们美容非常好的一种食物，很多人都会用黄瓜去敷脸的，因为觉得黄瓜是一种非常有水分的食物的，如果经常用来敷脸的话就可以达到非常好的效果，滋补自己脸上的水分，不光如此黄瓜还能够冲淡自己脸上的色斑的，达到美白的效果。
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