女人由于一些生理因素，或是其他的一些缘由，简单导致贫血，面色无光，身体虚弱，这些疑问让困惑着她们，假如单纯的靠护肤品来美容护肤，这是远远不够的，好肌肤需要补养才干有光润有光泽，而食补是最好的挑选，经过内部调度让你由内而外的漂亮。
1、金针菜
金针菜含铁量最大，比大家了解的菠菜高了20倍，还富含维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃效果。
2、龙眼肉
龙眼肉即是桂圆肉，由于所含铁质丰厚并且还富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是极好的补血食物。
3、咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级摄生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
4、黑豆
中国历来以为吃豆有利，尤其是黑豆能够生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
5、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，富含维生素B、C，且富含一种格外的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有利，所以用胡萝卜煮汤，是极好的补血汤饮。
6、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素适当丰厚，能够算是补血蔬菜中的重要食物。
7、红枣
红枣被誉为“活维生素丸“，其间所含的维生素C能按捺肌肤中某些物质的氧化效果，削减黑色素构成，防止色素冷静;其所含的维生素A有助于改善肌肤的水屏障特性，若同时合作维生素E(有“芳华素“的美称，具有抗氧化和铲除自由基的效果)运用可延平缓反转肌肤的变老。俗话说得好:“一日吃仨枣，终身不显老“。
8、枸杞
中医以为，枸杞有“补精气诸缺乏，易色彩、变白，令人长命“之成效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功用甘露味，还知一勺可延龄。“现代社会竞赛剧烈，最易耗费精气，若能在作业间歇期饮上一杯光润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女人善待本身的一种完美表现。
补脾、益肺、养心、益肾和固肠等效果。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之成效，能利水消肿，减轻肾脏担负，健康亮丽有里到外。
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