军训期间能敷面膜吗？军训期间如何护肤？

松松 • 2025年7月28日下午9:58 • 健康养生 • 阅读 222

随着开学季的到来，很多新生都开始了军训，军训期间最让女生担心的事情就是皮肤晒黑，所以在军训的时候除了涂防晒霜，还需要找其他的方法修复美白，那军训期间能敷面膜美白吗？

1、能敷面膜

（1）敷补水面膜

军训期间可以敷面膜，但要主要以补水面膜为主，主要是因为军训的日期主要在八九月份，阳光比较强烈，太阳直晒和紫外线的侵袭导致皮肤发热发烫，皮肤也会变得比较敏感，而且水分丧失比较大，这时就需要给皮肤及时补充水分了，而且补水面膜一般对皮肤的伤害比较小，所以军训期间可以适当补水。

（2）镇定皮肤

军训期间室外高温会导致皮肤变红缺水，变得比较敏感，所以在此期间不能用对皮肤侵蚀性或者让角质层变薄的护肤品，首先要做的应该是让皮肤降温，让皮肤镇定下来，在洗脸的时候可以用冷水清洗，使皮肤毛孔收缩，减少晒后斑的产生。在白天军训的时候可以带一个补水的小喷雾，可以及时镇定皮肤，给皮肤补水。

（3）少用美白面膜

一般在军训期间和皮肤刚晒后不适合马上用美白产品，这主要是因为美白类的面膜会导致肌肤的角质层变薄，皮肤表层变嫩，如果第二天接着晒会导致被损伤的更厉害，会造成长晒斑、皮肤发红变黑等现象。所以军训期间护肤的重中之重就是多补水和涂防晒霜。

2、军训护肤

（1）涂防晒霜

军训的时候要想达到比较好的防晒效果，那么首先就要在训练之前就将防晒霜涂好，这样就可以让皮肤从出门接触户外强烈的光照开始就得到保护。防晒霜一般只能维持几个小时，再加上军训时会出汗，因此防晒霜实际能起到保护作用的时间也就三四个小时左右，所以大家需要带一些小的防晒霜在身边，军训休息时就取出补涂一下。

（2）冷水洗脸

如果在军训后皮肤出现了明显的红斑、晒成了鲜红色等是晒伤情况，所以首先要做的就是让皮肤冷却恢复到正常温度。因为晒伤后的皮肤是非常脆弱的，不可贸然采取措施，否则可能会对皮肤造成伤害。等到皮肤恢复到正常温度之后，此时就可以用冷水清洗脸部等裸露在外被晒伤的地方。很多人都觉得热水对身体好，所以晒伤后会用热水冲洗患处，但其实这样反而还会刺激到皮肤，所以切记晒伤后不要用热水擦洗患处。

（3）晒后修复

给皮肤简单地做了处理之后，此时可以选用一些晒后修复的产品使用，但是尽量选择温和型并且不含酒精的产品使用，这样对皮肤的刺激性会最小。同时还要停用化妆品，避免化学物质刺激皮肤。

3、军训注意

（1）饮食注意

经历看一天的军训之后，晒后的调理是非常重要的，大家需要多喝水同时还要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物能够给肌肤补水同时还能起到帮助美白的作用。但是军训期间尽量避免食用柠檬、芹菜等感光食物，以免皮肤变黑。

（2）要多补水

在军训中除了多喝水之外，还要注意给肌肤补水。给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。

（3）温馨提示

不少人对于军训防晒感到最迷茫的就是防晒霜的挑选问题，其实军训时只需要挑选适合户外防晒的防晒霜就可以了，因为一般来说，户外防晒用的防晒霜就能够起到较好的防晒效果了。另外，还需要提醒大家的就是，用完防晒霜之后一定要卸妆，以免残留的物质刺激到皮肤。