一般吃富含蛋白质、微量元素、维生素的食物可以起到乌发养发的效果，也可在医生指导下口服补血补肾的药物，具有乌发养发的作用。
1、富含蛋白质的食物：如牛肉、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物可以起到养护头发的作用，主要因头发的重要组成成分是蛋白质，所以蛋白质充足时可以乌发养发。
2、富含微量元素的食物：如铁质、钠质、铜质等对维持头发的健康起着至关重要的作用，所以补充微量元素有助于乌发养发，含有微量元素的食物包括动物肝脏、海带、黑木耳等。
3、富含维生素的食物：如西红柿、苹果、橙子、胡萝卜等，富含丰富的维生素E、维生素C、维生素B，有助于头皮的新陈代谢，可以帮助皮脂腺正常分泌油脂，能够使头发顺利吸收血液中的营养，来达到乌发养发的效果。
4、补血补肾的药物：如生血宝合剂、益生血胶囊、阿胶补血口服液等，头发的生长与肾气和血液有一定关系，所以多吃补血补肾的药物，可以起到一定乌发养发的作用。
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