人只有先学会爱自己，才有能力好好的爱别人。第一次听到这句话，忍不住点头称赞。
一个能清楚知道自己喜好、知道自己不要什么的人，才能做生活的主人。和这样的人在一起，不管外面的世界多么一片狼藉 ，生活都会熠熠生辉，因为她有信念有能力，将生活经营成自己喜欢的姿态。
爱自己是一种伟大的力量。那么究竟什么是爱自己？
满足自己眼前的欲望，及时行乐，买喜欢的口红，远离不喜欢的朋友，或者只考虑自己，是爱自己么？
要我说爱自己没有那么肤浅，真正的爱自己是对自己全然地接纳与信任。爱自己的优点，也接受自己的缺点。
这样说还是觉得太空？
没关系，今天给大家介绍一个简单又快速的方法——爱享，每天只需10分钟与自己的身体建立连接，回归自我，找到自己。
爱享课程可以帮助建立大脑与音道的连接，提高女生灵魂上的性魅力，让女性更能坦诚的接纳自己、爱自己。
很多女性从未温柔地对待过自己的身体，在练习爱享前，先学习两个技巧：腹式呼吸；抚触按摩。
01、腹式呼吸
日常生活中很多人都是错误的呼吸方式，比如吸气时胸腔隆起上提的胸式呼吸、用嘴呼吸等。
错误的呼吸方法会导致很多问题，比如面部的轮廓变形、下巴回缩变短、身体更新减缓、情绪易激动等。
学习腹式呼吸可以让我们更好的利用氧气，呼吸之间状态也会随之改变。
正确腹式呼吸方法：
当我们吸入空气时，让它缓缓向下，尽可能的抵达更深处的位置，而不是停留在胸腔。
正确的做到腹式呼吸时，我们的腹部会自然隆起；呼气时腹部会自然憋下去。
一开始靠意识去调整呼吸，随着你放松下来后，会发现腹式呼吸的习惯会在不经意之间养成。
而人紧张、焦虑的时候大多是急促的胸式呼吸。
02、抚触按摩
在爱享当中，我们更多使用的是抚触的按摩方式。即若即若离的接触皮肤，双手柔软顺应身体曲线贴合。
正确的抚触按摩时，你可以触摸到皮肤的汗毛，会感觉到酥麻痒感。双手柔软，可以回到舒适的温度。
同时，速度一定要缓慢，越缓慢，皮肤上的感受器越能捕捉到触感，大脑中会有绽放烟花一般的体验。
我们可以通过在双臂练习抚触的速度，一开始可以配合缓和的音乐，熟练后跟随呼吸就能瞬间进入状态。
而贴合程度，可以在关节练习，比如坐下时抚摸自己膝盖，手与手腕足够放松，用手臂带动手部移动。
了解这两个动作后，我们就可以开始进行爱享练习了。
03、爱享——自我抚触练习
爱享自我抚触动作非常简单，心予将动作流程展示给大家，在做的时候不需要再思考是否做对、是否做到位，而是细细的体会爱享时自己的感受。
成功进入到爱享状态时，你的感受就是最正确的答案。
PS：标星的是最重要的动作哦
可以配合呼吸指导，但若一开始没有掌握腹式呼吸，可以自然呼吸不强求。
a.准备
全程大约10分钟，以坐姿进行，放松即可，不用特意盘腿或坐直。
可以穿短袖短裤，更能感受肌肤被触摸的感觉（更理想的是脱下衣服进行）。
b.环抱腹部
轻柔的将双臂放在腹部，贴合，有助于感受腹式呼吸的腹部变化。
c.解开手臂
缓缓地将手臂解开，放于腰的两侧。
d.蝴蝶环绕
配合呼吸：向膝盖方向时呼气，向腰部方向时吸气。
顺应私密部位的走势，向大腿内侧抚摸，再顺应腿部线条向膝盖方向，慢慢的转到大腿外侧。
细致体会自己的每一寸肌肤，回到腰的两侧。
要点：向私密部位抚触
完成蝴蝶环绕后，将手指转向前方，为下一个动作做准备。
双手缓缓地顺应腰部线条向上，触摸到自己的乳房，感受乳房的轮廓。
e.绽放心花
配合呼吸：双手向乳房时吸气，向腰部方向时呼气
要点：双手柔软，足够贴合时，你可以感受到自己迷人的乳房轮廓。
f.拥抱自己
用舒适的姿势拥抱自己，微微低头，当你足够沉静时，你会闻到自己身上独特的气味，那是只属于你的吸引力名片。
g.练习后的记录
随着自己的感觉睁开双眼，将自己的全部感受记录在爱享日记中。
上周，爱经编辑室的小姐姐们也集体体验了爱享，还搭配了心予调配的精油哦。
分享环节，一位小姐姐说，抚摸自己的时候，感觉一阵电流经过，她感觉到自己变的前所未有的柔软了。
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