自慰上瘾了怎么办？教你几招戒除

生活小技巧 • 2025年7月29日下午5:40 • 两性情感 • 阅读 44

自慰上瘾能戒掉吗？影响生活了。如何一个上瘾法？

感觉如果几天不自慰，就感觉无法控制，脑力、精神也受到影响。

自慰很正常，青春期荷尔蒙分泌太丰盛。但我感觉对自己的性格产生潜移默化的影响，多疑，不自信，还有疑病倾向。

你这是思想上的问题，别自己吓自己，这不叫自慰上瘾！

要改掉这个坏习惯，就得认识到这种坏习惯会给人带来哪些不利影响，这样才能权衡利弊，做出最适合自己的选择。了解过度自慰会给男性身体健康带来的危害，时刻提醒自己，慢慢的就纠正过来了。

有些人之所以沉迷自慰，主要是因为太过于沉溺于性方面的领域了。想要改正这个坏习惯，就得学会把注意力转移到其他物品上。比方说如果自己喜欢运动就可以多进行运动，每天都出去锻炼身体。如果自己喜欢读书，可以借很多书回来看，充实自己的休闲时间。

还有一个改正这种坏习惯的方法，就是不要让自己闲下来，要把自己的时间细致的规划，做真正自己应该做的事。要合理利用其空闲的时间制定自己想要做的事的计划，一步一步的做，这样根本没有时间去思考和性沾边的事，自然就没有兴趣去自慰了。

圈子对于一个人的影响十分的深远，如果周围都是一些沉迷于性的人，自己势必会受到这些人的影响。比如说自己宿舍的人经常集体看黄色视频，就会影响到自己的控制力，自己也会沉迷进去，出不来。

如果使用没有洗干净的时候进行收银，势必会导致细菌的侵入，就容易引发尿路感染。如果感觉自己在小便的时候特别的疼痛，出现尿急、尿痛等症状，就有可能预示着尿路感染到来了。

长时间的沉迷于自慰，男性的性能力势必会受到影响，甚至会出现勃起不能、阳痿、早泄等性功能障碍。这个问题并不会随着人们真正拥有性生活而得以解决，相反，问题会更加严重。

过度自慰会导致男性的前列腺反复充血肿胀，时间久了容易引发前列腺炎等疾病。一直这样反复的自慰，问题就一直得不到解决。

如果频繁的进行自慰，势必会影响到人的精神状态，让人在第2天的学习和工作当中没有办法进入到正常轨道当中。如果感觉最近一段时间特别的萎靡，总是想休息，就得检讨一下自己，这方面是否做到不到位。

自慰是一种正常的生理需求，科学家尚未发现适当的自慰与任何形式的心理或生理异常之间有关。

只要不影响日常生活或社交，或导致其他问题如身体疼痛（酸痛或生殖器充血红肿、皮肤破损、隐痛、瘙痒、尿频、尿痛等），精神、体力疲惫，就无须过分担心和自责。

“自慰”一词就是由日本学者从医学角度出发，将这一行为除污名化提出的，从此在医学界就正式代替手淫的说法。

欧美大多数青少年都有自慰习惯，近几年在中国青少年中群体的自慰行为也日渐增长，但这并不妨碍他们正常成长。

要消除因自慰产生的羞愧、不安，首先就要明确这是青春期的正常生理需求。目前没有任何科学证明适当的自慰，会对身体造成伤害。自慰不是一种可耻、不道德的行为，本身不会对身体造成太大的影响（频繁过度别说）。

倒是不正确的内疚思想、沉重的心理负担，才是导致性格突变，以及产生自卑以及多疑等情绪最终原因。

当然自慰也不是完全没问题，比如说自慰的次数越来越频繁，如一日多次，生殖器的敏感度变得灵敏，稍有刺激就会有射精的冲动，养成快速射精的习惯，就有可能导致日后容易早泄。

另外，在频繁自慰过程中，由于生殖器长期处于充血状态，也容易诱发前列腺炎。当然这一切也是建立在频繁过度的基础上。因此要学会科学适当的自慰，尽量减少自慰频次。