在民间流传着这样一句话：
如果你不知道一样东西为什么会成为食物，那么多半是因为它能「壮阳」。
比如腰子、生蚝、韭菜、狗肉、海参、蛇肉、淫羊藿、泥鳅，以及牛鞭虎鞭鹿鞭鳄鱼鞭等各种鞭……
在食补壮阳这件事上，中国男人们从来不缺想象力，他们大胆创新、勇于开拓，为此留下来一段段神话传说。
而鉴于后台经常会收到一些和丁丁尺寸、买可乐时长有关的私信，所以，小编今天就想来跟大家好好聊一聊通过吃来「壮阳」这件事。
如何提升下半身战斗力，一直以来都是全世界男人心中永不熄灭的信念之火。
也正是在这样的需求之下，许多奇奇怪怪的「壮阳圣物」也应运而生。
而说起那些壮阳的食物，大致可以分为两类——
第一类是形状不幸长得像丁丁，再加上深深烙印在中国人心里的所谓「吃啥补啥」、「以形补形」，比如象拔蚌、各种腰子和各种鞭。
第二类就是人云亦云，不知道为什么但大家都这么说，比如就连路边小学生都知道的「韭菜能壮阳」。
但那些被戴上光环的食物们，真的有这么大的能力吗?
1、腰子
肾虚，几乎是所有成年男性最害怕听到的两个字。
当这两个字出现的时候，「你不行」必定也紧随其后。因此，补肾壮阳，几乎成了许多男人一生的执念……
而秉持着我们老祖宗传下来的「吃啥补啥」、「以形补形」等观念，各种「腰子」一直是男人钟情的壮阳之宝。
尤其是吃烧烤的时候来上一串，对食物所抱有的期待可能比它本身的味道还要更加暧昧。
然而，有研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在食补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。
如果再加上本身就是吸烟人群，那不育的几率更高达六成。
浙江中医药大学附属第二医院吕伯东副院长指出，镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。
另外，再提供一条让男同胞们心灰意冷的科普：
男人们心心念念的「补肾」，其实也对壮阳没什么实际帮助。因为勃起机能并不归肾脏管辖。
男性生殖系统和排泄系统虽然共用一个开口，但也仅此而已，那个专门制造尿液的肾脏与勃起机能毫无瓜葛。
所以腰花再好，也不过美味而已，吃再多也于事无补。
2、生蚝
说到壮阳的食材，怎么能少了生蚝这颗「海中春药」呢?
作为沿海城市烧烤界的扛把子，生蚝的料理方式简直不要太多。
无论是蒜蓉生蚝、粉丝生蚝、蒜蓉粉丝生蚝、炭烤生蚝、清蒸生蚝、高压锅生蚝、水煮生蚝还是生吃生蚝，都深受宵夜大排档常客们的喜欢。(流口水了)
一直以来，生蚝也总是被人冠与「男人的加油站」的标签。
生蚝锌含量高，而锌是精子生成的重要成分，所以吃生蚝确实对生殖系统健康有一定好处。
不过需要注意的是，「精子质量高」和「战斗力强」完全是两个概念。
就好比你子弹质量虽然很好，但枪杆子的质量一般，甚至你连枪法还很差，只能说一切都白搭!
想通过吃生蚝来提升性能力，实在有点强「蚝」所难。而且，生蚝属于高嘌呤食物，吃太多容易诱发高尿酸以及痛风。
很多人吃的时候还爱搭配啤酒，虽然快乐加倍，但痛风指数也是加倍哦!
3、韭菜
北方烧烤吃腰子，沿海烧烤吃生蚝，南方烧烤吃韭菜。
韭菜应该算是补肾界比较有意思的一种食物了，因为它算是极少数跟补肾挂钩的蔬菜。
很多人都说韭菜有很强的壮阳功效，更有人说它是「壮阳草」。
韭菜跟补肾壮阳扯上关系的原因有很多，听起来也很玄乎。
比如有的人认为「韭」跟「久」同音，所以这种绿色的植物能够带给他们时间的力量。
也有的人引经据典，翻出了《本草拾遗》中的一段记载：
「温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳。」
然而，这也只是现代人的理解错误和一厢情愿。这里的「益阳」不是「壮阳」，而是补虚、养正气的一种泛指说法。
稍微站得住脚的说法就是，韭菜中含有锌。
但很不凑巧的是，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。
且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连香菇的8.6毫克也比不上。
而且从目前的实验报道来看，锌的主要作用还是在于促进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性。
至于想借助韭菜来提升男性雄风，恐怕有些勉强。
4、玛卡
赫拉我第一次听到这种东西的时候，不自觉地总会联想到「玛卡巴卡」，继而联想到「阿巴阿巴」。
玛卡是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，现人工种植于秘鲁和中国等地，在国内云南和新疆有大面积种植。
玛卡的主要食用部分是其富含淀粉的块茎，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，还富含植物甾醇以及铁、镁、硒、钙等元素。
玛卡和萝卜属于同一个科，在营养上，玛卡与红薯、山药、萝卜等类似，是南美人日常用来喂牲口和做菜的普通食品。
然而这种来自秘鲁的「壮阳神药」却在中国遍地开花，并且摇身一变成了「天然伟哥」、「南美人参」。(或许这就是智商税吧)
5、鞭类
作为深受「吃啥补啥」、「以形补形」言论影响的另一类壮阳食品，各种「鞭」几乎成了中年男人们心照不宣的独家秘方。
其中最为出名的有牛鞭、驴鞭、鹿鞭、虎鞭等，上了年纪的中年男人们，会神色庄严地把它们塞进一个透明的玻璃罐子里，然后再配以高粱酒、枸杞、人参等众多药材。
最后它们会被密封起来，然后闲置在一个阴凉的角落里，等待岁月的陈酿。
一直等到某个兴致勃勃的夜晚，男人们会像打开一个宝箱一样满眼放光，借由那味道浓烈的液体，他们渴求从中获得某种「时间」的力量。
然而，这些「鞭」自被割下来的那一刻起，其雄性激素就已基本失效。
所以人们吃这类「壮阳圣物」，实际上不过就是在吃蛋白质等营养物质罢了。
那么问题来了，为什么会有人坚信这些食物能够壮阳呢?
安慰剂效应在某种程度上或许可以解释为什么在壮阳界会遍布智商税的原因。
从心理学角度讲，性功能疾病确实有很大一部分是由心理原因造成，甚至可以说，性功能疾病患者或多或少都会有一定的心理问题。
所以尽管这些食材并没有实际效果，但在各种心理暗示的加持下，总有一小部分男人因此重获自信，这些壮阳食品也就歪打正着地起了作用。
其实，想要「壮阳」并不需要那么玄学，也不用吃那么多奇奇怪怪的东西。
我们只需要提高身体素质，比如坚持体育锻炼(增强身体的核心力量和心肺功能)就能起到很好的帮助。
下面小编提供几种方法，希望你能开始动起来：
1、深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
2、提肛
这个方法其实在之前的「丁丁硬度指南」里就有提到，这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
3、蹲马步
蹲马步可以有效锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。
当你周末或者晚上在家无聊的时候，不妨试试边蹲马步，边看电视吧。
4、俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。
这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。
有研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。
5、快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。
由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。
有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。
从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
6、游泳
游泳是一项能够提高男人性能力的运动，能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。
它还是一项有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的代谢，有利于提高男人的性能力。
游泳是全身性运动，对身体的耐力和体力都有增强的作用，因此对男人的持久也更有帮助。
经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间。
男人们之所以如此痴迷壮阳，说到底，和女人痴迷抗衰有异曲同工之妙。
本质都是不愿意承认自己不行，更不愿意让他人发现自己不行。
然而，性生活健康和谐与否，不是单靠某一种食物、某一个行为或者是某一个人就可以完成的。
它需要两个人的合作，才能达到让彼此都满意和舒服的结果。
所以还是建议你坚持锻炼、保持充足睡眠、戒烟戒酒、规律性生活、多和伴侣沟通、放平心态，正视因为年龄增长带来的性能力下降。
总的来说，健康的生活方式要比胡乱吃壮阳食物有效多了，而若是真的出现性功能障碍，最好求助医生，采取正确的治疗措施。
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