除了遗传因素无法改变外，生活习惯、压力等诱因都是可以通过自身努力改善的。以下15条危险因子中，如果符合3条，你很可能是糖尿病的“候选人”；如果符合5条以上，可能已处于糖尿病前期而不自知。
以下是15条高风险行为：
1.直系亲属中有糖尿病患者，或有糖尿病家族史。
2.曾患多囊性卵巢综合征，或妊娠糖尿病。
3.患有脂肪肝。
4.身体质量指数（BMI）24以上，或男性腰围90厘米以上、女性腰围80厘米以上。
5.体脂肪率大于30%。
6.血脂、胆固醇超标（三酸甘油酯大于250mg/dl，低密度胆固醇超过130mg/dl，高密度胆固醇低于40mg/dl）。
7.饥饿时容易头晕目眩，感觉容易低血糖。
8.体力特别差，爬2层楼梯就气喘吁吁，饭后容易犯困。
9.体重容易忽高忽低。
10.喜欢吃甜食、喝含糖饮料、西式点心。
11.偏好精制淀粉如白米饭、白面条，少吃五谷杂粮。
12.喜欢吃汤水类食物，如羹饭、烩饭，或习惯将菜汤、菜油拌饭吃干净。
13.三餐经常不规律。
14.长期睡眠不足，睡眠时间少于6小时，或经常熬夜，超过晚上11点才睡。
15.经常感到压力很大。
如果发现自己符合3条高风险行为，建议开始针对自身情况进行改善，如调整作息、增加运动等；如果符合5条以上，应尽快前往内分泌科就诊，根据医生的建议制定生活作息计划，避免病情发展为糖尿病。
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