“do到最后他居然软了！”
“不是，他为什么起不来啊？”
涩涩可是亲密关系中很重要的一部分，要是在这方面不和谐，那么伴侣之间的感情也会岌岌可危。
要是碰上一个不太行的伴侣，若只是“不够娴熟”还能“熟能生巧”，但如果直接硬件都不行……那还是趁早换人得了。
不仅自己很没面子，另一半也闷闷不乐。有没有什么办法可以让丁丁变硬呢？
01、关于“阳wei”这件事
所谓“阳wei”，也就是“bo起功能障碍”，是男性最常见的杏功能障碍之一。
它是指小兄弟不能达到或维持足够的坚挺状态，来完成比较满意的涩涩。
所以，如果在涩涩时经常出现无法起立或者中途躺平的情况，那就要小心了。
四种硬度
之前我们就讲过，小兄弟的硬度可以分为四级：
I级：像豆腐块。已经充血增大，但不能bo起，无法完成插入。
II级：像剥皮香蕉。有轻微bo起，但不到能够插入的程度。
III级：像带皮香蕉。能够插入，但不够坚挺持久。
IV级：像黄瓜。完全bo起不会轻易塌陷，持久度可以保证。
想要得到比较满意的涩涩的话，需要有黄瓜级别。如果长期不能保证这个硬度，那就比较危险了。
怎样判断自己有没有障碍？
如果你感觉自己最近几个月都表现得不太好，怀疑自己是不是养胃了……那就先做做这个评分表吧！
22~25分，那么恭喜你，没有ED。
得分＜22分，可能存在bo起功能障碍了。
其中，≤7分为重度bo起功能障碍，8~11分为中度，12~21分为轻度。
02、这些表现能参考吗？
偶尔“摆烂”
养胃并不是指偶尔几次的“抬不起头”，而是一种病理性的情况。
生活压力过大之类的因素，可能导致小兄弟偶尔摆烂，这种情况并不要紧。
除非这种开摆的状态持续一个月甚至半年了，那就真得好好重视了。
提不起兴致
养胃通常就会伴随着欲望的下降，表现出提不起兴致的状态。
但是反过来并不成立，提不起兴致还真不一定就是“勃起障碍”。
由于劳累、压力、心情等因素，有时男生会感到非常疲惫，所以才没有那种世俗的欲望。这种情况还是很正常的，不一定就是真的“不行”。
晨bo的状态
清早醒来后小兄弟的状态可以在一定程度上反映男生那方面的功能，但也并不绝对。
和前两条一样，在身体过度劳累、生病等很多情况下，小兄弟早上也可能“赖床”。
所以，如果发现自己早上不太好，先别着急怀疑。调整一下生活习惯，注意休息，加强运动锻炼，说不定过两天小兄弟能比人还精神。
03、怎么做才能让丁丁变硬？
如果小于22分，建议大家及时去看医生哦~如果你并不属于ED，只是想要让自己更上一层楼，那么可以试试这些方法：
爱爱进行时：
①在嗳嗳的时候和对方舌吻：在《素女经》中有这样一段话：“采其益精，取液于口”。
意思是指如果男生在同房的时候，没有办法正常boki。可以通过和对方舌吻，彼此交换唾液的方式来让自己的身体兴奋起来。
研究发现唾液内含有荷尔蒙，和对方舌吻不仅可以交换性激素水平等信息，还可以激发双方的杏欲。
②一点专注一点想象：心理上的刺激对于男生丁丁的boki非常重要，在嗳嗳的时候观察对方的身体，让自己的思绪流连于伴侣的“动情地带”，同样可以起到激发yu望的效果。
③双方的配合：我们常常强调前戏对于女生来说有多重要，事实上，在性唤醒不充分的情况下，男生也希望对方能更主动一点。
女生可以将对方用在你身上的套路一个又一个地做给他看，在另一半的爱抚下也可以让丁丁“兴奋”起来。
日常运动篇：
①橙子首先推荐深蹲运动：
腿部锻炼不仅能减少腿部和其他部位的脂肪，还能有效刺激肌肉合成激素睾酮（雄性激素）。刺激男性荷尔蒙的产生，降低体内的雌激素水平。
之前我们说过，X欲望其实是是激素决定，所以说练腿的男生X欲更强、经常练腿“软男”会变硬，都是有一定科学依据的。
②PC肌训练：
PC肌就是“耻尾肌”，即耻骨到尾骨的肌肉群。这组肌肉支撑着男性下体的重要器官，通过缩放PC肌，你能感受到丁丁和蛋蛋也会随之收紧、放松。
不管你是想要“持久”还是想要“坚挺”，凯格尔运动通通可以满足你。
P.S 这里橙子只是进行一个简单介绍，专业的训练还需专业人士指导哦。如果咱们粉丝里有健身大佬，你也可以在评论区为大家科普一下相关知识~
日常养护篇：
①戒烟酒：尼古丁和酒精会让身体的血管狭窄，硬化，长期吸烟、饮酒容易引发bo起障碍（ED），所以想要让自己的丁丁保持良好的状态，应尽量避免吸烟喝酒。
②保持良好的心态：日常生活中尽量保持平和、乐观的生活态度，切忌忧愁、抑郁、烦躁、发怒。因为无论是抑郁还是焦虑都会导致男性性功能，尤其是bo起功能的障碍。
最后如果你感觉自己那些方面出了问题，千万不要自己乱找“偏方”。
常言道，水一百度会开，人一百度会死。很多时候其实都是在自己吓自己。
实在感觉情况不太好控制，那也应该去医院挂号，听从医生的建议就诊。
如果你是女生，感觉男朋友好像不太对劲，也别偏听偏信什么“诊断小窍门”。
给予他鼓励和支持，然后带他去医院检查，尽早接受治疗，也能让你们的快乐尽早到来。
若是他死不听劝还反过来骂你……那女生们可以考虑一下换人了！
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