最近有点虚，吃点腰子补补吧。
多吃点枸杞，补充精气神。
少喝可乐，可乐杀精。
……
“xxx能壮阳”的传说想必大家都听过不少，许多担心自己“勃起障碍”的男同志们，有时候也会病急乱投医，买了一堆奇奇怪怪的“补品”回来。
但是在这里橙子要给你们浇一盆冷水。这些“小妙招”里，十个有八个都是假的。
如果真的想要提高那方面的表现水平，那就健康生活，养好身体。如果还想更进一步的话……
那就运动吧。
01、运动能改善“勃起障碍”?
关于锻炼和治疗bo起功能关系的研究很多，据美国2003～2004年全国健康与营养调查，每天运动30分钟的参与者“勃起障碍”障碍的几率降低了43%。
运动可以改善小兄弟的功能，主要是从这4个方面产生影响的。
提高NO浓度、增强内皮功能
一氧化氮(NO)是丁丁平滑肌松弛的主要递质，内皮功能决定了对它的利用度。
简单来说就是，有了一氧化氮的传递，血液能够更好地泵入小兄弟内，让它从软趴趴的状态变得坚挺起来。
提高睾酮水平
雄激素以gao丸分泌的睾酮为主。提高睾酮水平，也就是提高了雄激素的水平。
雄激素的功能大家都懂。不仅影响小兄弟的生长发育，对那方面的功能更是意义重大。
缓解压力和焦虑
心理因素在涩涩的表现上影响重大。如果压力大、非常焦虑，那在甜蜜双排的时候也会表现得不尽人意。
而运动可以在一定程度上缓解这些负面的情绪，不少人都有种在挥洒汗水之后神清气爽的感觉。
适当运动也可以让情绪更加稳定，从而让自己在需要表现时不至于“被生活压垮”。
经常健身的人，身材一般都不会糟糕。
现在很流行的一句话是“生理性的喜欢才是真正的喜欢”。只有从大脑深处传来想要与你触碰的渴望，“喜欢”这种情感才不算口说无凭。
都说男人是视觉动物，其实女人又何尝不是呢?
《进化心理学》刊登的文章显示，男性力量感的上半身对女性具有很强的吸引力，当腰胸比达到0.7时，吸引力最强。
面对伴侣肌肉线条漂亮的身材，女性也会为之沦陷。
很多人在涩涩时表现的不如意，还有很大程度是因为紧张和不自信，生怕伴侣对自己不满意。
面对伴侣肌肉线条漂亮的身材，女性也会为之沦陷，更加愿意主动配合。伴侣积极的回应不仅是对男性动作的反馈，更能极大地增加男的性自信，在涩涩时越战越勇。
通过运动，先改变了自身的形象，增加了吸引力，然后得到恋人的反馈，增强自信，最后解决了某些方面的心理障碍，让自己在战斗时更加得心应手。
如此正反馈调节下来，不仅是对那方面有所改善，整个人的精气神都会焕然一新。
02、怎样运动
无论是不是为了改善那方面的能力，通常来说，有氧+无氧的组合会比某种单一运动的效果更好。
具体要怎样运动，可以按照以下思路进行安排。
无氧运动
无氧运动，尤其是力量训练，对睾酮有益。剧烈的运动会导致睾酮的激增，其程度甚至可媲美人为的补充睾酮治疗。
适当进行阻力训练，比如健身房里的哑铃举重，对于睾酮的分泌大有裨益。
就算不去健身房，也可以选择身边随处可见的重物进行居家健身。
有氧运动
有氧运动对改善心肺血管功能有很好的帮助。
小兄弟的正常抬头本质上是一个充血的过程，因此非常依赖血管功能。
有氧运动有很多，游泳、慢跑、骑自行车等都可以做考虑。
格斗训练
格斗运动训练有助于释放压力。
把沙袋想象成在生活中给你找麻烦的人，一拳一个岂不是很爽?一边锻炼了身体一边还释放了压力，可谓是一举两得了。
不过注意做格斗训练的时候戴好拳套，防止手受伤。
03、写在最后
还是那句话，遇到什么问题不要自己瞎琢磨，也不要到处搜资料赛博看病。
水一百度会开，人一百度会死。
想要增强那方面的水平，首先要有一个健康的身体。
好好吃饭，早睡早起，尽量避免一些不好的生活习惯。身体好了，小兄弟自然也会跟着好起来。
想要再进一步，那就运动起来。不仅增强体魄，还能改善外形，带来意外之喜。
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