人们总是说，给些信心自己！说得倒轻松，或许说话的人根本不知道，自信不是与生俱来的，也不是说说就有的，而是要获得一定成功、达成一定目标，获得一定赞赏之后，才逐渐建立起来的。光叫人自信能顶什么鬼用？
同样地，每次滚床单，人都会对自己的表现暗中做一个评价，无论好坏，然后带着这个评价投入下一次的啪啪啪，再做出评价。在这样的循环中，性自信建立起来或者被削弱下去，并对往后的表现发挥举足轻重的影响。
5招提升你的爱爱自信心，如何不让内心的忧虑影响发挥？美国麻省性科学家瓦莱丽亚·朱巴博士以专业的角度，给出了破解焦虑不安的5个诀窍。
01、多沟通
说出自己内心的真实欲求，认真聆听伴侣的内心想法，让自己变成一个慷慨大方且体贴细心的爱人。
把想法藏着掖着会让内心更纠结，而把想法讲出来，能够增加自己获得满足的机会，接受并满足伴侣的性需求，能够让对方感到被珍爱。
02、注重感觉
过分担忧自己在床上的表现会毁了“性福感”。瓦莱丽亚·朱巴博士指出，很多婚姻或恋爱关系的结束就是因为太过强调结果。
相比注重表现，专注于性生活的感受会让男女充满力量、富于自信。
03、回忆过去
每个人的过往性经历中都有值得回味的美好场景，这也许是一个特殊的体位，或是一个浪漫的场所。
通过回忆以前成功的经历，唤起那些激情如火的想象和感觉，并坦诚地告诉自己的伴侣，积极主动地开启两性生活。
04、了解自己
自慰能够帮助我们更好地了解怎样才能让自己得到性满足。将自我摸索出来的知识应用于性生活实践中，既可以提升自信，又有助于获得更强烈的愉悦感。
05、学会幽默
爱爱费时费力，令人紧张兮兮，许多人甚至“望而生畏”。如果能在激情过程中的细小之处找寻到乐趣，如彼此的呼吸声、床被压得吱吱作响等，都有助于克服紧张不安的情绪。以幽默轻松的心态做爱，对改善性生活有很大益处。
认真学习以上五点，从今晚开始，把握爱爱的主导权吧!
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