我时间太短了，内心对这个感到比较焦虑，不想依赖任何药物，也不想去医院，有什么其他自己治疗的办法吗？求推荐！自己经常锻炼，时间还是短，也不紧张，就是不持久......
首先，时间短不一定就是“早泄”
如何判断自己是否早泄？
1、还没有开始就结束；
2、开始了，不超过2分钟就结束了；
3、开始了，超过了2分钟，但，双方都没有尽兴，又结束了；
4、性生活时间大不如以前，甚至时间越来越短；
5、第一次不超过2分钟之后每次都是，并且这样的情况持续一个多月的时间。
男人早泄的自我治疗方法
1、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。加强体育锻炼，调整作息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
2、谨慎用药
盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病，发现自己早泄时，应当咨询专业人士，了解清楚自己早泄的原因，然后对症下药，才是正确的做法。
3、戒烟酒
烟酒危害不必多说，想要更好的治疗早泄，就需要慢慢戒除烟酒。
4、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;
不能因为一两次性生活失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，避免造成精神压力。
5、戴安全套
安全套可以减轻敏感度，从而达到延长性生活时间的效果。
6、转移注意力
可通过转移自身的注意力，转移兴奋点来延长性生活的时间。
7、饮食调理
其次男性早泄也可以辅助饮食来进行治疗，饮食搭配的合理是有助于男性解决这种疾病的。
例如：海带、生蚝、谷类食物等，因为这类食物多含有锌元素，锌不但能够加强人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。
希望以上这些关于“早泄”的科普对大家有所帮助。对于男人来说，良好的身体素质才是掌控时间最重要的法宝。不管你是否面临时间短的问题，良好的生活习惯、健康的饮食、规律的有氧运动都是值得你去坚持的。对于成年人来说，这些道理无需我再解释和强调，想要有更好的控精能力，一定要多健身，少抽烟喝酒。
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