这些经期健康知识,女孩妈妈绝对要收藏

女孩中,有关月经、有关女性健康的“疑问”就有不少,不正确的经期护理方式、错误的生理健康知识导致很多女生产生了各种各样的健康问题。

所以,关于月经的这些知识,女孩子们都该知道——

首先就是不能食用冰冻的饮料水果和西瓜等,这些都应该避免在月经期间。由于女性在经期抵抗力较弱,食用生冷食物会影响新陈代谢,导致胃酸分泌过多,导致消化不良。

所以在经期一定要少吃生冷食物,这样可以减轻负担,防止子宫受凉,避免血液充血。

还有各种辛辣食物可以增强味蕾,刺激食欲。在月经期间,许多女人喜欢吃辛辣和刺激的食物由于激素的变化。由于经期体质较弱,身体容易受到刺激,因此应避免食用各种辛辣、刺激性的食物。

最后就是酒精饮料也应该避免,因为酒精是一种公认的血激活的物质。月经期间饮酒可以加速血液循环,扰乱月经,严重的可能导致大出血,危害生命。

那么,能食用什么呢?由于经期抵抗力下降,情绪容易波动。正确的和科学的饮食安排可以让月经顺畅、更舒适。

合理的营养补充可以降低月经带来的痛苦。退潮前一周,饮食宜清淡,易消化,营养丰富。绿叶蔬菜和水果也应该吃更多,喝水能消耗物质,保持大便通畅,减少骨盆充血。

在月经到来期间,食用鱼类可以保持心情舒畅。有研究发现,定期摄入鲑鱼、沙丁鱼等ω- 3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω- 3脂肪酸,具有抗抑郁作用。

除了注意饮食外,良好的生活习惯也能在经期调理身体。

第一是避免剧烈运动。虽然运动可以放松身心,重要的是要避免过度运动,特别是在月经时剧烈运动是不允许的,包括跳绳,跑步等等。剧烈运动会导致血液循环加剧,增加出血,尤其是有痛经的女性,可能会感到特别痛苦。

第二就是不能饮用浓茶或浓咖啡。浓茶和咖啡含有咖啡因子和茶碱,可以刺激心血管和神经系统,导致对疼痛的敏感性增加。喝这些饮料会加重痛经,甚至导致长期月经和增加出血。

以上除外,还有很多值得注意的小提示。

1. 注意卫生:月经期间经常更换卫生巾,每天用温水清洗外生殖器,最好淋浴。使用盆子进行洗涤时,要做到“一人一盆一巾一汤”的原则,并将隐私区域和手脚分开。

2. 经期卫生用品的正确使用:当卫生巾引起瘙痒、不适或异味时,应立即停用,并选择不同品牌。

3.频繁的更换卫生棉:在2 - 3天内月经期间,有大量的经血。重要的是要经常更换卫生巾,特别是在晚上,以避免过度刺激会阴而感染。

4. 注意月经量:如果有月经血量的增加,重要的是要尽快去医院找到原因。

5. 避免坐浴:在月经期间,由于子宫内膜有无数的小伤口,宫颈也处于开放状态,最好不要坐浴。

6.记住你的月经周期、月经出血时间、月经血量、是否腹痛、不规则或其他不适、上次月经等等。这些都是非常重要的信息,有助于医生了解你的身体健康状况。

7.注意保暖,尤其是腰部:天气寒冷时,注意保持身体保暖,避免寒冷刺激。如不要在过于阴凉的地方停留,较少对低腰裤的使用,因为,低腰裤会给腰部带来不适。

作为女性,一定要在平时就好好保养自己,不然等到身体出现毛病,再想要注意身体就稍微晚了点。

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