一月几次性生活才算达标？性欲低下怎么办

小康 • 2025年7月30日上午12:41 • 两性情感 • 阅读 75

经常有男生女生咨询我关于性欲低、性生活频率低、夫妻生活不和谐的问题。

很多男生有时候并没有太把自己性欲低当回事儿，该吃吃该玩玩，即便几个月没有性生活也不觉得有什么影响。

但是，性生活的频率太低，会引起女方的不满。

比如，有女方询问“男方大半年时间只有5次性生活，每次都以工作太累没精力而拒绝同房，这种情况有没有问题”。

也有女方询问“好几个月1次，是不是男人年龄大了就对性不感兴趣了”。

性生活这么刺激而有趣的活动，他们为什么不想做了？是「性欲低下」吗？

「性欲低下」是什么情况？

「性欲低下」，是性功能障碍的一种。

虽然不像阳痿早泄那样直接在性生活时表现出来，但是由于这一类人产生性冲动的频率较低，时间一长女方肯定不乐意，会严重影响夫妻生活的和谐与两人之间的感情。

国内的一些研究认为性欲低下的患病率约在10-15%左右。德国2019年的一项研究显示，在12,646 名45岁的男性中，性欲低下的患病率在4.7%[1]。

不过，目前对诊断性欲低下没有固定统一的标准，因为有时候正常和性欲低下不太好区分，比如因为工作压力大、劳累等情况，导致对性生活不是太有意愿。

有人认为性欲低下性生活频率低，一般每个月少于2次，但这并不是太可靠的诊断标准，因为有时候可能女方强迫过性生活，男方也可能被动配合。

所以，到底是不是性欲低下还需要根据年龄、生活、工作、社会因素、人际关系等等一系列的问题去做出综合的判断。

有学者认为，对于男性性欲低下诊断的界定标准，有下面这五点：

① 缺乏对性活动的主观愿望，包括性幻想和性梦；

② 出现与其自身年龄不相符的性欲望和性兴趣淡漠；

③ 个体通常不会主动发起性活动；

④ 性生活频率低，每月不足2次或更少，有的虽然次数稍多，但不是主动要求，而是在对方的要求下；

⑤ 症状至少已经持续3个月。

如果符合上面的标准，才考虑诊断为性欲低下。

当然，如果你是偶尔一两次不想过性生活，这不是什么大问题，不要自己给自己压力。

哪些原因会引起「性欲低下」？

一般来说，影响性欲的因素有很多，比如年龄增长、睾酮缺乏、应激状态、关系问题、身体状态、抑郁以及全身性疾病等等。

① 年龄与性激素水平

随着年龄的增加，性腺功能在逐渐减退，体内的雄激素水平也可能出现一些变化。研究表明，男性从30岁开始，血清睾酮水平会随着年龄增长而逐渐下降。睾酮对于男人的作用自不必多说，如果睾酮水平下降，那么性欲便很有可能下降。

② 身体状态与疾病

人在生病的时候不论是感冒发烧还是各种全身性的急慢性病，在疾病状态下对性欲都是有影响的。之前曾有病人，从他得了尿毒症之后性欲下降很多，几乎不想这些事，勃起也变得非常困难。

另外，还有些人身体比较肥胖，这也会影响性欲的。很多研究也已经证实，减肥及运动锻炼可以提高性欲和性功能。对于胖一点的朋友来说，先减肥，对于不是那么胖但是肚子也不小的朋友来说，减减肚子增增肌肉，是可以提升性欲的。

③ 家庭与社会因素

家庭中的大事小情各种琐碎的事务也可能影响性欲。

举个例子，之前有人咨询我，说最近媳妇问他是不是在外面“有人了”，因为很久没有过性生活了，当时他的母亲因病住院，上班工作劳累压力大，下班后还要去照顾老人，筋疲力尽，他说哪还有心思去过性生活，更别提到外面找人了。

这种情况主要还是因为家庭因素导致身体、心理方面降低了性需求，可能过一段时间老人出院了，家庭各方面顺利了，心情好了，性欲就会回来了。

④ 婚姻关系

婚姻关系出现问题，两个人关系紧张，或者缺少激情，也可能影响性欲。

有人说，“跟媳妇在一起久了，每次都是那一种姿势，媳妇根本不接受其他姿势，真的很不愿意过性生活了”。

这其实是因为夫妻之间缺乏激情、动力和交流导致的性欲下降。

性爱本身是互相的取悦，两个人可以去尝试新鲜的方式，性生活不是某个固定的模式。

你觉得海参鲍鱼好吃，可是天天只吃这一种，也是会腻的，最终就是看到海参鲍鱼就敬而远之。

也有一部分人是因为以前有过不太美好的性经历，比如勃起不太好或者射精比较快被嘲笑，可能就会不太愿意再去过性生活。

还有人是因为对自己性能力过分焦虑，怕不能满足对方，而不敢尝试性生活。

⑤ 精神疾病与药物

有一些精神疾病比如抑郁症、精神分裂症等，以及服用一些抗精神疾病的药物可能引起性欲低下，这些问题需要到医院由医生来进行处理。

⑥ 特殊喜好与性取向

有一些人因为有特殊性癖好或者因为性取向的情况，也可能在面对某些伴侣时无法表现出更为积极的性趣。

如果是因为身体比较累而不是太想性生活，要注意休息，养精蓄锐，身体状态好了，性欲自然回来了。但是，如果身体和心理都调整后还是性欲不高，就需要到医院就诊检查一下了。