前两天一个女生在后台问我，爱爱后男朋友要多久才能再来一次？
彼时看到这条问题的我，面带微笑，简单回了他：等他过了不应期就可以了。
不应期是什么，有办法缩短吗？女生追问到。
01、什么是「不应期」？
不应期并不难理解，也就是我们常说的「贤者时间」或是「贤者模式」。
由于在这段时间里，整个人会觉得身心放松、无欲无求，犹如贤者圣人一般，因此得名。
不应期其实遍布在我们的日常生活当中，有时候我们吃完饭、看完一部电影之后进入身体的消化或内心的消化时间，大脑也会产生一种空洞感、空虚感。
而在买可乐中，不应期指的是一次性活动结束到开始下一次身体状态可以进行性生活的必须间歇时间。
只要在不应期里，无论男生多么想要在射精之后举枪再战，或者说无论对方如何撩拨小丁丁想让他醒来，都是不可能的。
因此也有人把「不应期」戏称做「不硬期」。
不应期的长短因人而异，从几分钟到几天都有可能，即便是同一个人也会因时而异。
影响时长的因素有年龄、精力、体力、性生活的频率、刺激的方式以及对其伴侣情感上的亲密程度和肉体上的需要程度等等。
澳洲性学家罗斯·金认为，25岁左右的健壮男性，贤者时间一般在20分钟左右，而55岁以上的男性，贤者时间会达到12小时之久，甚至一周。
越年轻，不应期的时间就越短，恢复速度会很快，在短时间重复性生活的可能性越大。
另外如果以往性生活太频繁的人，体力损耗大，不应期也会相对延长。
在一定程度上讲，不应期的长短其实就是衡量男生性能力强弱的因素之一。
那么，可能有的人要问了，为什么会有不应期？
我们都知道，买可乐是一项精神高度紧张、能量消耗巨大的运动。在买可乐之后，我们身体的各个器官会有一个疲劳恢复期，只有在身体代谢平衡、能量蓄积、补充激素达到一定水平后我们才能恢复性欲。
因此，不应期的存在，实际上是为了避免身体过度消耗，保证下一代质量的一种保护行为。
因为如果没有这种保护机制，男生可能会长时间处于兴奋勃起状态，甚至嗨几个小时以上。而这种情况最有可能造成的结果就是，丁丁因为持续充血而导致坏死。
除了生理上的不应期之外，很多人在欢愉过后，内心也会进入一种忧郁的状态。这种被称为心理上的不应期，啪啪后忧郁。
02、什么是「papa后抑郁」？
早在古希腊时代，亚里士多德曾说：「在交媾以后，所有动物都会忧郁。」
有人称这种情况叫做「做爱后动物感伤」，或者「性交后忧郁（post-coitaltristesse）」。
2015年，发表在《性医学杂志》上的一项研究表明：
有人会在性爱后5分钟到2个小时内感到忧郁，并产生绝望、空虚的情绪状态，进而导致流泪、性欲下降的现象。
这种在性爱后出现的包括焦虑、激动、想哭等多种负面情绪的情况，被称之为「性交后忧郁症」（简称PCD）。
澳大利亚的心理学教授罗伯特·施韦泽曾对78个不同国家的自称性生活频繁的男性进行了问卷调查。
结果显示，41%的男性曾经历过性交后忧郁症，20%在过去4周内出现过这种症状，4%「经常甚至总是」在性交后忧郁。
其实，「性交后抑郁」可以理解为心理上的「不应期」。
在啪啪时，人体会分泌大量的多巴胺，它会激活大脑中的奖赏回路，让人感到愉悦。
而在射精后则会分泌一种名为催乳素的激素，以抵消性冲动所带来的多巴胺释放效果。
这种被认为是性器官和性中枢的保护性抑制作用所致的激素反应，就是男性迅速失去性欲的原因。
身体的消极表现最终回馈给大脑，便形成了一种忧郁的感觉。
从人类进化的角度来说，不管是生理上还是心理上的不应期，都是为了避免男性在短时间内受连续性刺激而起机体反应，导致身体负担过大。
而且，严格来讲，无论男性还是女性，每个人都有不同程度的不应期。
《性医学杂志》曾发表研究报告显示：
有46%的女性经历过性交后忧郁症，其中5%的女性在过去1个月有过症状，2%的女性「总是或大部分时间」都忧郁。
发现没有，无论男女，在性爱过后都会变得敏感而多疑。
03、如何缩短「不应期」时间？
回到开头那位女生的提问，男生爱爱后想要再来一次怎么办，该如何缩短所谓的「贤者时间」?
①、改善生活质量
上面我们提到了，体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议广大男性朋友增加锻炼次数。
运动可以促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。比如有氧运动能增加人的体能储备，深蹲、举重等能提升身体睾酮的分泌量，提升男性对性的需求。
另外，记得避免各种不健康的生活方式，例如抽烟喝酒、熬夜久坐这些都会影响男性的性欲和勃起。
日常生活中也要注意营养均衡，像维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用。
②、改善性生活质量
既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。
比如小美我经常提到的前戏和后戏，它们能起到调和剂的作用。
恰到好处的氛围、充满爱意的轻吻和抚摸、具有挑逗性的话语，甚至使用小玩具，这些都是前戏和后戏的一部分。
另外换个地方、换种姿势、角色扮演、情趣内衣等刺激又愉悦的互动，都能让大脑释放快乐的多巴胺，有助于伴侣更好地开始第二轮。
当然如果实在不行也不必勉强，在不应期非要逞强好胜，会严重损害健康，对身体有百害而无一利的。最好就是向女生解释不应期的存在。
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