自慰是很常见的行为，通常能带来愉悦感、缓解压力。
但是有些男性发现伴随着自己自慰频率变高，时间好像也越来越短了，不免得有些担忧：长期自慰，会有哪些危害？
01、男性“用手”频率一周多少次为宜？
有性生活的男性最好以性生活为主，不要进行手淫。
没有性生活的男性可以适当的手淫，青年男性手淫频率最好控制在一周一次。
对于年龄过大的男性患者，建议要适当的降低手淫频率，可以控制在两周一次。
对于40岁以上的男性人群，手淫频率建议控制在一个月一次左右。
另外，男性手淫主要是以身体能够承受住，不加重身体负担为主。
02、男性“用手”的注意事项
①注意情绪调节
手淫行为对于人们的精神状态，会造成很大的影响，首先人们在尝试了手淫行为的快感后，就会产生渴望，就会出现越来越频繁的手淫举动。
因此，要严格控制自己的行为，减少手淫频率；其次进行手淫后更容易产生负罪感，形成自卑心理，所以注意合理调节自己的心态尤为关键。
②注意卫生
手淫行为是直接通过用手刺激性器官来产生快感的，所以手淫行为进行时一定要做好清洁工作，保持外阴干净、手部干净，这能够有效减少生殖系统感染问题出现，从而更好的保护人体健康，避免发生炎症性病变。
03、过度“用手”的危害
①会影响生活质量
“用手”的话会对男性的大脑皮层反复带来刺激，久而久之就会让患者的大脑神经处于慢性疲劳状态，从而引起记忆力减退、失眠，同时也会导致注意力不集中以及健忘等，最终影响了正常的工作以及学习。
②产生性功能问题
过度手淫的人有一种感觉，那就是达到性高潮的时间越来越长，对阴茎的机械刺激可能会影响男性性功能。男人在真正有性生活时，会射精过快，甚至出现阳痿、早泄的情况。
③诱发泌尿生殖系统疾病
过度“用手”的话会让精囊、前列腺以及附睾处于慢性充血状态，从而导致血液循环出现一定的障碍，减弱了免疫系统及抗疾病能力，当稍微受到外界刺激的时候，就会引起前列腺炎、附睾炎等一些泌尿生殖系统疾病。
④使身体变得虚弱
过度手淫，很轻易让人透支，出现肾虚等等情况。它还会导致健康状况不佳以及对疾病的抵抗力下降，并且这也会是身体受到流感季节的影响。此外，男性过度的手淫会降低荷尔蒙水平，降低吸引力。
温馨提示
过度“用手”会给男性带来一定的伤害，所以一定要控制手淫的次数，不妨多参加一些体育锻炼来转移自己的注意力。保持积极乐观的心态，千万不能有太大的心理负担。
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