男人手淫过度很伤身，那长期禁欲会更猛吗

小康 • 2025年7月30日上午1:56 • 两性情感 • 阅读 10

大家知道，男性长期过度“用手”，会发生什么吗？小编先给大家分享一个故事——

陈强(化名)，26岁，从青春期开始，就一直有“用手”的习惯，因为缺乏这方面的知识，并不知道长期频繁“用手”的危害性，所以只知道那方面的欲望上来后，就必须得满足自己，基本上1天1次，有时候欲望比较强烈，1天可能需要来个3-4次。

这样状态持续了好几年，结果突然发生的一件事让陈强彻底慌了，他发现自己对性竟然产生了莫名的恐惧感，而且看到那些穿着很性感地女性不仅没反应，还觉得很恶心。

这让陈强感觉自己不是个正常的男人，也让他深受折磨，一方面怕自己这辈子就这样了，另一方面又怕被人知道，很丢人。自己斗争了很久，最终还是鼓起勇气去了医院看了医生。

对于长期手淫的危害，其实很多人都不了解，所以今天趁机给大家来科普一下。

01、过度用手，身体会发生什么变化？

首先，得明确一点：用手这事儿，适度是关键!就像吃饭一样，吃多了撑得慌，吃少了又饿得慌。那么过度用手，身体会发生什么变化呢?

①精神不振，注意力分散

频繁自慰可能导致生殖器官(如阴茎、前列腺)持续充血，长时间处于充血状态易引发疲劳和潜在的损伤，让你在工作和生活中总是提不起精神，注意力不集中。如果你正在给客户做报告，结果脑子里全是那些“不可描述”的画面，这画面是不是太美不敢看?

②勃起功能障碍

过度自慰可能导致性敏感度降低，出现勃起功能障碍(ED)、早泄等问题。这是因为频繁的性刺激可能改变大脑对性刺激的响应模式，降低正常性活动的阈值。

③前列腺疾病

前列腺是男人的“生命线”，但过度自慰会让前列腺反复充血，增加前列腺炎、前列腺增生等疾病的发病率。一旦前列腺出了问题，可能出现尿频、尿急、尿痛等症状。

④心理负担加重

频繁自慰后，部分人群可能会产生自卑感，自觉下流、罪恶，并可能长期沉浸在此类负面情绪中。这种心理负担不仅影响心理健康，还可能进一步加重生理上的不适。

02、如何判断是否过度？

说了这么多，如何判断自己是否过度自慰呢?这里有几个简单的标准：

①思想上是否迷恋

如果每逢看小说、影视引起性冲动，就会自慰，或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次自慰，也经常有自慰的欲念，那就属于自慰过度了。

②次数是否过多

现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次，如果自慰次数远远超出这个范围，比如每天或几乎每天都自慰，那就说明是过度了。

③私处是否不适

自慰时或自慰后，如果性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者自慰后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，那也是自慰过度的表现。

④性反应是否变化

如果自慰达到射精或者性高潮所需的时间越来越长，或者自慰刺激的强度越来越大才能达到射精或性高潮，那也说明你可能已经过度自慰了。

⑤体质是否衰退

如果自慰后出现疲倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中等症状，甚至容易患病，那说明你的身体已经在向你发出警告了。

03、长期禁欲会更猛吗？

你可能会想：既然过度用手不好，那我干脆禁欲算了。那么，长期禁欲会不会让人变得“更猛”?

①禁欲并非“养精蓄锐”的良方

很多人认为禁欲能够“养精蓄锐”，提高性生活质量。但实际上，长期禁欲反而可能导致性功能障碍。这是因为长时间没有性生活，欲望会被压抑，脑部垂体性兴奋的刺激减少，阴茎就会缺少锻炼，从而可能出现阳痿的现象。

②禁欲时间过长易引发前列腺疾病

长期禁欲还会导致前列腺液和精液长期淤积，造成代谢缓慢，容易诱发前列腺疾病。一旦前列腺出了问题，不仅会影响性生活质量，还可能引发一系列泌尿系统症状，让你的生活苦不堪言。

③禁欲对心理的影响也不容忽视

长期禁欲还可能对心理造成不良影响。比如，女性长期禁欲容易导致内分泌失调，加大妇科炎症感染的几率。而男性则可能因性欲得不到满足而出现焦虑、抑郁等情绪问题。

04、想要戒掉，却总是忍不住怎么办？不如试试这3种方法

对于那些用手过度的男性朋友，一定要引起重视，及时戒掉，大家可以试试这3种方法：

①转移自己的注意力

可以多看书，当然不是那种色情读物，而是那种可以陶冶情操、提高道德修养的书籍;也可以多参加一些户外活动，爬山、打球、跑步等，都是可以的，可以让你不再把注意力一直放在性上面。

②按时作息

早睡早起，尽量不要“赖床”，因为床是最容易让人想东想西的地方，所以要减少在床上发生性冲动的机会，避免观看有色情或性内容的书刊、影视作品。

③远离同样有此习惯的人

千万别觉得两个人可以互相监督，同样有用手过度行为的人聚在一起，只会满脑子都是这方面的事，最终一起“干坏事”。所以，最好远离同样有此习惯的人。

总结：用手过度或者过度禁欲，对身体健康都不利，只有掌握好合适的频率，才是最身心健康最有利的，大家切记。