2007年，一个21岁的网友，在“Steady Health(保持健康)”网站上发表了一个帖子，帖子的主要内容是：从小开始，当手指划过皮肤，或者看木偶剧、听人讲故事时，身体会出现特殊的感觉。
这个帖子获得了很多共鸣。随后，很多网站开始讨论和研究这种现象。
那时对这种特殊的身体感觉还没有一个专门的称呼，直到一个女生的出现——詹妮弗·艾伦(Jennifer Allen)。
艾伦不是医生，也不是科学家，只是一名普通网民。
2009年，艾伦在Steady Health(保持健康)网站上参与了关于这种特殊感觉的第一次大型在线讨论。第二年，她就创造了一个词用来专门指代这种现象——ASMR。
ASMR的全称是“Autonomous Sensory Meridian Response”，直译过来就是“自发性感觉g潮反应”。
它还有一个更炸裂的名字，叫做“颅内g潮”。今天就和大家聊一聊这种可以让人爽到头皮发麻的g潮~
01、什么是颅内g潮？
颅内g潮，它的英文简称是 ASMR，全称是 Autonomous Sensory Meridian Response，翻译过来就是自发性知觉经络反应 。
简单来说，ASMR就是人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在生理上，比如颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特的刺激感觉 。在心理上，会有一种深度的放松和平静。
有人这样形容颅内g潮的体验：
“那种感觉，就像是电流在我的神经上跳动。”
“一股从天而降的电流，劈入我的头皮，一直穿到我的脚趾头，然后在我心脏上噼里啪啦地电出火花。”
“我的耳朵发痒，脑子发麻，四肢发软…”
看到这里，你可能已经明白，虽然它的名字里有 “g潮”，但它和性真没什么关系呢。这是一种生理现象，只是名字容易让人产生误会罢了 。
例如有人喜欢听剪刀剪纸的咔嚓声，有人看到烟花绽放就会颅内g潮，甚至有人喜欢闻洗洁精味，可以说，颅内g潮的形式因人而异，十分奇妙~
02、如何触发颅内g潮？
触发颅内g潮的方式多种多样，每个人敏感的点都不太一样，“一千个人有一千种触发方式”。
①听觉触发
听觉触发是最常见的触发颅内g潮的方式之一，因为很多人对各种声音特别敏感。像轻柔的吹气声，“呼 ——”，就只是轻轻一吹，酥酥麻麻的感觉就来了;还有那种咀嚼声，脆生生的薯片被一口咬下，“咔嚓” 一声，简直是颅内g潮的绝佳触发器!
除了这些，前面提到的耳边的低语也有着神奇的魔力。想象一下，在一个安静的午后，恋人在你耳边轻轻诉说着甜蜜的话语，那声音仿佛带着电流，直接穿过耳朵，直击大脑深处，让你全身都泛起一阵愉悦的涟漪，身心舒爽~
②视觉触发
视觉上也能触发颅内g潮。比如看着一块柔软的面团在厨师手中被慢慢揉搓、拉伸，最终变成各种形状，会感到治愈和愉悦感。
又或是一些十分平常的事情，比如看见一个人在叠衣服或准备食物等。
③触觉触发
触觉方面，肢体上的互相摩擦、抚摸也能带来颅内g潮哦。想象一下，当你疲惫了一天回到家，爱人给你来一个温柔的按摩，双手在你的肩膀、背部轻轻揉捏，那种恰到好处的力度，能让你全身的肌肉瞬间放松下来，同时，颅内g潮的快感也会随着这温柔的抚摸蔓延开来哦。
当然，除了这些外在的触发方式，还有内在触发，靠自己的想象或者冥想也能达到颅内g潮。
总是，颅内g潮有很多种可能性，但大致上分为上述说的听觉、视觉和触觉，大家可以多多尝试，说不定就能感受到头皮发麻的快感呢~
03、颅内g潮能改善睡眠吗？
2015年的一项研究报告显示，82%的受访者称他们使用ASMR的目的是诱导睡眠。
在另外一项专门针对失眠人群的实验里，研究人员让参与者睡前听一些精心制作的、能触发颅内g潮的 ASMR 音频。过了一段时间，参与者纷纷反馈，说入睡变得轻松多了，睡眠质量也是直线上升。
还有其他相关实验显示，受试者看完 ASMR 视频后，焦虑情绪明显减轻，身心放松程度大大增加，更容易进入梦乡了。
医学上，的确有利用听觉刺激来诱导睡眠的做法。
当我们两只耳朵同时听到两个音调的声音节拍时，就会产生所谓的“双耳节拍”，这种节拍会以特定的频率诱导大脑产生睡眠的“信号。
04、颅内g潮=色q？
原本颅内g潮是一种正常又奇妙的生理现象，能给人带来放松和愉悦，但“颅内g潮”，这四个字，太容易让人想歪了 。很多人一看到 “g潮”，就下意识地和性联系在一起， 再加上一些不良商家和主播的恶意炒作，为了吸引眼球、获取流量，故意打着颅内g潮的幌子，传播一些d俗、色q的内容 。
例如在一些直播平台上，不少主播会利用 ASMR 直播打擦边球。穿着暴露的衣服，在直播中发出j喘等声音，把原本纯净的颅内g潮直播变成了d俗的表演。
但看完今天的文章大家应该清楚了，真正的颅内g潮，是一种健康、积极的生理体验，它能帮助我们缓解压力、改善睡眠、放松身心 。我们不能因为少数人的错误行为，就给颅内g潮贴上不好的标签哦。
重要的是你的选择，你享受到了什么。
颅内g潮让我们绕过生活中那些重锤，透过负面情绪的缝隙，仍能察觉到生命中的小美好。
或许只是一场大雨声，一张温暖的床，清晨爱人的身影...
如果你还没有体验过，不妨找个安静的时间，戴上耳机，听一段轻柔的 ASMR 音频，或者看看那些能触发颅内g潮的视频，说不定就能打开一扇新世界的大门，发现一种全新的放松方式 。
去尝试体验生活，寻找你自己的 “颅内快感”吧~不过也要注意适度原则哦，避免过度沉迷，毕竟，再如何美妙的颅内g潮体验都不是生活的全部呀。
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