自己按摩前列腺十种手法图解，按摩这几处穴位很重要

养生知识 • 2025年8月1日下午3:45 • 健康养生 • 阅读 30

前列腺的健康状态对男性来说非常重要，但很多朋友都不够重视，现如今前列腺疾病是困扰男性的一个健康大问题，在日常中也有很多保健的方法，这里教大家自己按摩前列腺十种手法图解，可以保养男性的前列腺，减少疾病发生的可能性。

自己按摩前列腺十种手法图解

1、按摩丹田穴

整个下丹田位于脐下三寸左右的位置，先躺在床上，双手重叠按住下丹田，然后轻柔的左右旋转按揉各30次，用力绝对不能过猛，速度也不能过快。

3、按摩耳穴

在双耳的耳面上分布了许多的穴位，可以对应人体的各个部位脏器，平时没事轻轻地按摩耳朵上面的穴位，每一天不少于三次，每次不少于两分钟，对生殖系统有很好的保健作用。

2、按摩会阴穴

保持仰卧屈膝的姿势，然后缓慢的将双手掌搓热，用食指轻轻的按摩会阴穴20次作用，早上一次，晚上一次有利气血运行，可以缓解前列腺充血的情况。

4、按摩脚穴

我们脚底板上也有很多种穴位，对应了各个器官，可以每天早上揉搓脚底4分钟左右，长期坚持有很不错的养生效果，还可以改善慢性前列腺疾病。

5、按摩体穴

平躺在床上，双手按在腹部上面，用双手的指尖轻轻的推拿按摩下腹部肾精走行区域，从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，然后按照肾脏的方向区域进行，向下至尾骶部来回推揉，来回做50次左右。

6、按摩精囊

前列腺在膀胱和精囊之间，一般平时的射精就是前列腺液通过精囊和射精管出来，在按摩的过程中可以用手指按摩精囊的部分，然后慢慢的沿着前列腺的两侧进行按摩。

7、摩擦大小腿内侧

先用右手掌擦摩左侧大小腿的内侧，从大腿根往下至内踝上3寸，手不要离开腿，往返按摩至大腿根为1次,共按50次。再换左手从右大腿根擦摩右侧大小腿的内侧至内踝上3寸，按50次。养生百科网 wwWcNYSbKcOm

8、拍打腰椎

俯卧，然后双臂反转到身后，用右手拍打腰椎的地方，左手需要拍打骶骨的地方，双手需要交替进行，一只手需要拍50次。

9、按摩肚脐下中线

仰躺着用双手分别按在两侧腰部的地方，然后用力地向肚脐小腹的方向推，两个拇指需要沿着肚脐下的中心线不断地推擦，然后来回的进行需要持续50次。

10、按摩前列腺

侧卧，然后戴手套，涂抹润滑剂，手指轻柔的进入肛门4到5cm处，隔着直肠的前壁就可以触摸到前列腺，先按摩左右两侧，由外向内按，一侧按3-5次，然后沿前列腺的中间自上而下进行挤压，反复几次，前列腺液便会顺利地从尿道向外滴出。