一般人打篮球的年龄上限通常在40-50岁，实际运动年限受关节健康、心肺功能、运动习惯、伤病史和体能水平等因素影响。
篮球作为高强度对抗性运动，对关节和心肺功能要求较高。长期规律锻炼且无严重关节损伤的人群，可能维持运动能力至50岁左右。业余爱好者通过调整运动强度，如减少对抗、缩短时长、增加热身和拉伸，可延长运动年限。职业运动员因长期高强度训练，关节损耗较大，多数在35岁左右退役，但转型为教练或参与低强度训练仍可延续篮球生涯。
存在慢性关节疾病或心血管问题的人群需谨慎参与。膝关节半月板损伤、腰椎间盘突出等伤病会显著缩短运动年限，强行继续可能加重损伤。中老年群体建议以投篮、传球等低强度练习为主，避免急停变向等动作。体重基数较大者需先通过游泳、骑行等低冲击运动改善基础体能，再逐步尝试篮球运动。
中老年篮球爱好者应注重运动防护，选择缓震性能好的篮球鞋，佩戴护膝和护踝等装备。运动前后充分进行动态热身和静态拉伸，每周运动频率控制在2-3次，单次不超过90分钟。饮食上增加钙质和胶原蛋白摄入，定期进行骨密度和心肺功能检查。出现关节疼痛或胸闷等不适时及时停止运动，必要时咨询运动医学专家。保持规律适度的篮球锻炼有助于延缓肌肉流失和骨质疏松，但需根据个体情况合理调整运动方式。
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