导读大暑是一年中最热的节气，承载着丰富的民俗文化。这些习俗不仅反映了人们对节气的重视，也蕴含着应对高温、祈求安康的智慧。很多人对大暑的习俗充满好奇，想要了解其中的内涵。那么，大暑节气的习俗有哪些？大暑节气饮食养生要注意什么？...
大暑是一年中最热的节气，承载着丰富的民俗文化。这些习俗不仅反映了人们对节气的重视，也蕴含着应对高温、祈求安康的智慧。很多人对大暑的习俗充满好奇，想要了解其中的内涵。那么，大暑节气的习俗有哪些？大暑节气饮食养生要注意什么？
大暑节气的习俗有哪些
1、晒伏姜
人们会将生姜切片，在大暑这天放在太阳下暴晒，之后储存起来。生姜性温，经过暴晒后，在冬季食用可驱寒，契合“冬病夏治”的理念。
2、饮伏茶
用荷叶、荷花、金银花等清热解暑的食材煮成茶水，供人们饮用。伏茶能帮助缓解高温带来的燥热，补充水分，是大暑常见的养生饮品。
3、送大暑船
在部分沿海地区，会举行“送大暑船”活动，将象征着灾祸的“大暑船”送出海域，寓意送走疾病和厄运，祈求平安顺遂。
4、吃仙草
仙草也叫凉粉草，大暑时节食用仙草制成的甜品，口感清凉。仙草有清热利湿的作用，能缓解暑热带来的不适。
5、斗蟋蟀
大暑时节蟋蟀活跃，民间有斗蟋蟀的娱乐活动。人们通过这种方式打发炎热午后的时光，增添生活趣味。
大暑节气饮食养生要注意什么
1、多吃清热利湿食物
如绿豆、冬瓜等，这些食物能帮助身体排出湿气，减轻高温带来的身体负担，比如冬瓜煮汤，清热效果较好。
2、避免过量食用生冷
冰饮、冰水果等生冷食物会刺激肠胃，可能引发腹痛、腹泻，即使天气炎热，也要控制食用量。
3、注重补充水分
多喝温开水，也可适当饮用淡盐水或酸梅汤，补充因出汗流失的水分和电解质，避免脱水。
4、饮食清淡少油腻
油腻食物不易消化，大暑时节肠胃功能较弱，清淡饮食能减轻肠胃负担，如选择粥类、蔬菜等。
5、适量补充蛋白质
高温天气人体消耗大，可适量食用鸡蛋、鱼类等优质蛋白，为身体提供能量，但注意不要过量。
了解大暑节气的习俗，能感受传统节气文化的魅力；掌握饮食养生要点，能在炎热的大暑保持身体舒适。二者结合，能让人们更好地度过这个节气。
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