导语：中医经络讲究取穴准确,但想找准穴位并不是一件容易的事情。脚踝内侧主要循行的经络是足少阴肾经，这些穴位与肾经相互配合，为人体的气血运行、脏腑调节起到关键支撑。那么，你知道脚踝内侧是什么穴位吗？和小编一起来看看吧！
脚踝
脚踝内侧是什么穴位
1、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。“三阴”指的是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，此穴为三条阴经交会之处，故而得名。它用途广泛，能健脾益血、调肝补肾，可调节女性经期紊乱、痛经，缓解腹胀、腹泻、消化不良等脾胃不适，还对失眠、焦虑等情志问题有一定舒缓作用。
2、太溪穴：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。它是足少阴肾经的原穴，有滋肾阴、壮肾阳、清虚火、理气的功效。日常保健按摩太溪穴，对咽干口燥、咽喉肿痛、耳鸣、失眠、腰膝酸软等肾阴虚或肾阳虚引发的症状，均能起到一定调理效果。
3、照海穴：位置在足内侧，内踝尖下方凹陷处。归属足少阴肾经，有滋阴降火、利咽安神的功能。当出现咽喉干燥、疼痛，尤其是夜间加重，伴有失眠、烦躁等阴虚有火的症状时，刺激照海穴会有不错的缓解作用。
4、商丘穴：处于内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线的中点处，隶属足太阴脾经。它可以运化脾湿，对于腹胀、泄泻、便秘、足踝疼痛等病症，通过按揉该穴位，能够起到一定的辅助治疗效果。
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刺激穴位时要注意什么
找准穴位：穴位定位精准与否，直接关乎效果与安全。可以对照经络穴位图，先在体表大致标记，随后用手指轻按探寻，当摸到明显酸麻胀感的“敏感点”，大概率就是穴位所在。像太溪穴，就在内踝尖与跟腱之间凹陷处，找准了才能精准施力。要是没把握，请教专业中医师更好。
清洁双手与皮肤：按摩前，务必把手洗净，防止手上细菌沾染到穴位周边皮肤引发感染。要是用艾灸、拔罐这类辅助器具刺激穴位，相应器具也需提前清洁、消毒。与此同时，要把脚踝内侧皮肤清洁干净，尤其是涂抹护肤品、药膏后，需擦拭掉，避免影响穴位刺激效果。
控制手法与力度：初次刺激穴位，手法宜轻柔，力度从轻缓开始，慢慢试探身体反应，之后依据耐受程度适度加码。拿揉法举例，起始轻轻揉动，仅让皮肤稍有下陷，待适应后，再稍微加重，产生适度的酸麻胀感。老人、儿童、体质虚弱者，全程都得用轻柔手法与小力度，避免造成损伤。
把握刺激时长：无论是按摩、艾灸，还是针刺穴位，单次刺激时间都要有度。按摩时，每个穴位按揉3-5分钟即可；艾灸的话，每穴艾灸10-15分钟，防止过度刺激引发疲劳、上火等状况。另外，一天当中刺激次数也有限，通常1-2次，别过于频繁。
注意禁忌人群：孕妇要特别谨慎，像三阴交这类有调节气血、疏通经络功效的穴位，孕期刺激可能引发胎动不安，非专业医生指导，不要轻易触碰；经期女性，若月经量过多，刺激有活血作用的穴位，会加重出血，也需避开；还有极度疲劳、过饥、过饱时，人体气血运行不稳定，也不宜马上刺激穴位。
留意身体反应：刺激穴位时，身体偶尔会出现一些正常的得气反应，比如轻微酸麻胀、温热感。可要是出现疼痛难忍、心慌、头晕、出大汗等异常状况，就得立刻停止，原地休息，症状严重时，要赶紧就医。
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