173cm的男生标准体重在60-70公斤之间最合适。不过别被数字框住啦，肌肉量和体脂率才是关键，毕竟有人穿西装像总裁，有人穿卫衣像高中生对吧？咱们今天就来聊聊这个让人纠结的体重问题。
你的体重真的超标了吗？
每次体检看到体重秤上的数字就心慌？先别急，世界卫生组织的BMI公式（体重kg÷身高m²）给173cm男生划了安全线：185-239算正常范围。换算下来大概56-71公斤都OK。但健身老铁们要注意，肌肉比脂肪重，这时候就得看腰围——超过85厘米可得当心内脏脂肪超标了。
为什么我总卡在标准线边缘？
明明吃得不多，体重却稳如泰山？可能是这些坑你踩中了：熬夜会让代谢变慢，压力大容易暴饮暴食，还有那些伪装成“健康食品”的果蔬干，热量堪比薯片！试试把外卖换成自己做饭，少放半勺油，一个月能轻松甩掉两斤。
增肌减脂的黄金法则
想要穿衣显瘦脱衣有肉？蛋白质要吃到体重（kg）×15克，鸡胸肉鸡蛋顿顿见。每周3次20分钟的高效燃脂训练，比跑步一小时更有用。记住，饿肚子减掉的都是水分，吃饱才有力气减肥真不是玩笑话。久久经验网 WWweXP99COm
最后唠叨句，体重只是健康的一小块拼图。我见过BMI完美的“瘦胖子”，也见过微胖但体检全优的活力派。与其天天跟体重秤较劲，不如关注睡眠质量、情绪状态这些隐藏指标。毕竟，能穿着旧牛仔裤啃火锅的快乐，可比秤上少两斤实在多啦！
小贴士：下次聚餐被劝多吃时，可以笑着怼回去——“我这是173cm男模标准体重，多一斤少一斤都影响市容~”
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