很多人都面临着失眠的烦恼，那么我们能不能做到一招10秒入睡呢？今天为你带来的就是关于快速入睡10个小妙招，简单易上手，健康又安心。特别是高效的美国海军入睡法，胡说成功率高达96%，当你完成美国海军入睡法的五个步骤的时候，你马上就能感觉到自己困了。
10个小妙招令你快速入睡
1、美国海军入睡法
一招10秒入睡可能有点困难，但是美国海军入睡法能让你在两分钟内快速入睡！你只需要五步即可完成。首先面部朝上躺平，放松全部肌肉；然后放低肩膀，放松手臂，从背部到手掌以及手指都要放松；接下来呼吸、放松胸部；紧接着放松脚部，把注意力集中在脚踝和脚上；最后就想象自己身处平和环境。这样子的话你就能够快速入睡了。
2、数息法
我们在床上平躺，放松身体，稳定呼吸，一边自由呼吸，一边在心里数着，不一会你就困了。
3、478法
这个方法也被称为神经系统天然镇静剂，首先你需要将舌尖放在上颚和前牙的后面，闭嘴用鼻子吸气，在心里默数4秒，停止吸气，屏住呼吸7秒，然后用嘴呼吸。坚持差不多8个循环后，你就能快速入睡了。
4、锻炼法
睡前做30分钟以上的锻炼也很助眠，也可以饭后锻炼一小时左右，但是记得洗澡哦。
5、不玩电子产品
睡前不万任何电子产品，否则你只会越玩越兴奋，这样做的后果就是你一直是睡不着的状态。
6、精油法
在床头放一只扩香较快的精油，像是薰衣草香就很能助眠，薰衣草干也挺管用的。
7、冥想法
放松身体什么都不想，就这样冥想个几下，你就能感受到困意了。
8、音乐法
找点助眠的音乐听听看，像是巴赫的《戈德堡变奏曲》，属于是世界上公认的助眠音乐。
9、泡脚法
烧壶热水，在睡前泡个脚，不仅能够助眠，还可以提升你的睡眠质量。
10、氨基酸食物法
在刷牙前吃点含氨基酸较高的食物，像是牛奶等，就有一定的助眠能力。
当然，你也可以选择一本有点无聊的书，你在睡前阅读的过程中，你总会感受到困意的。
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