在现在这个社会，大家的审美都一致认为瘦一点才好看，所以一般男生和女生都会控制一下自己的体重，但有时候体重一不小心超标了，很多人都想在短期将体重减下来，前段时间网上流行一种一星期减肥10斤暴瘦法，其实根本不存在一个星期暴瘦十斤的方法，很多暴瘦的方法都是对身体有害，减肥应该科学、合理的进行。
不存在一星期减肥10斤暴瘦法
很多人都是通过节食、吃药来进行短期的暴瘦，但其实到目前为止，所有短期的暴瘦方法都会为身体带来伤害，而且短期暴瘦到后面会严重反弹，而且减肥太快，身体抵抗力会跟不上，所以很多人都不采取短期暴瘦的方法，减肥是一个长期的过程，应该循环渐进，不能心急，这样才是对身体最好。
正确的减肥方法
1、控制饮食
很多肥胖人士都喜欢吃重油的食物，还有糖分含量高的食物，你的身体不能消化高糖高脂肪的食物，脂肪就会堆积在体内，所有减肥的人，应该严格控制饮食，每餐都不要吃的很饱，大概七八分饱就行了，吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更有助于体内的器官消化和吸收。
2、多运动
想要减肥，就要将身体上多余的脂肪转换成热量消耗掉，这就是我们经常讲的运动减肥，可以有氧运动和无氧运动结合起来，跑步、跳绳减肥效果最好，不过一般体重基数大的人不太适合，也就是过度肥胖的人，像这类人群，可以进行一些负荷运动。
3、健康的生活习惯
健康的生活习惯，不止是饮食健康，作息也要健康，平时多喝水，多吃蔬菜和水果，晚上不要熬夜，不要久坐，现在很多年轻人能坐着就不会站着，但是坐久了肚子那块的脂肪会堆积，也就慢慢有了小肚子，有时间就起来多走走。
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