现在年轻人都会被脱发困扰，可能很多中老年人也想不通，为什么他们岁数还没到，就要面临一样的烦恼，这主要是因为现在很多年轻人生活作息不规律，饮食也不健康，精神压力还大，这就导致身体内分泌紊乱，出现脱发的现象，那么在平时生活中，可以吃什么长头发呢？
长头发的食物
1、含铁量高的食物
铁元素能够帮助我们控制脱发问题，例如菠菜、荠菜、芹菜、西红柿、猪肝、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭血、猪血、黄豆、黑豆、紫菜、海带、红枣、黑木耳等十五，含铁量都非常高。
2、含碘量高的食物
碘物质能够增强我们人体的甲状腺功能，而甲状腺健康工作可以让你的头发又浓又密，含碘高的食物有蛋、奶、菠菜、虾皮、海蜇、芹菜、樱桃、香蕉、葡萄、桔子、菠萝、青椒、白菜、蛤干、柿子、鲜鱼类、贝类等。
3、含有丰富维生素E的食物
维生素E能够促进人体的新陈代谢功能，帮助我们毛发生长，一般含维生素E高的食物有菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果、榴莲、哈密瓜、核桃、杏仁、松子、花生、腰果、榛子、开心果等。
除了以上这些食物，大家平时可以经常更换洗发水，洗发水尽量选择无硅油的，有空可以多给头皮进行按摩，能够促进头皮的血液循环，提高新陈代谢的速度，而且平时洗完头发尽量少用吹风机吹，吹风机的热量会伤害我们头皮的毛囊。
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