夏天怎么洗澡
洗澡可舒缓疲劳，但夏季洗澡也有讲究哦！下面一起来看看夏天怎么洗澡。
经过一天劳累后，回家泡个澡有益健康，但夏天怎么洗澡也是一门学问哦！赶紧过来学习学习吧！
早淋浴晚泡澡
早晨刚起床的时候适合淋浴，可唤醒身心，让人精力充沛，如果晚上疲累，可在晚饭后1小时，睡前1-2小时泡澡，可促进血液循环，提高体内新代代谢，让人精力充沛，但如果是运动后出现疲劳，应在半小时或一小时后再沐浴，否则会造成心（ZHANG）或大脑供血不足。
水温40度
人体的温度是40度，所以用40度的温水洗澡是消除疲劳最有效的，如果水温过高，体内消耗的热量就越多，但会让人感觉难受，若水温过低，就会造成血管收缩，难以消除疲劳。
1、热水浴的温度在40度左右，比人体体温略高，热水浴可扩张皮肤血管，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，可改善神经痛、风湿性关节炎。
2、温水浴在35度左右，夏季比较适合温水浴，温水浴可镇静神经、减轻心血管负担、可皮肤瘙痒、神经衰弱等症状。
3、冷水浴的水温是20度左右，坚持冷水浴可增加白细胞数量，提高免疫力，并且可刺激血液循环，防止血栓形成。
夏季每天洗澡15分钟最佳
洗澡的时间也很讲究，洗得越久，反而会觉得浑身无力，对于正常人来说，只需洗澡15分钟，体内的乳酸尝试就可以恢复正常，时间长了，就会消耗体力，让人感觉疲劳。
洗澡顺便搓搓脸
面部分布许多表情肌及敏感神经，洗澡时，热水可刺激神经，如果配合搓脸，可促进血液循环，放松表情肌，而搓脸时，将双手覆盖在脸上，上下连续搓3-5次，再用温水冲，然后重复3分钟，可令人精神大增。
此外，洗澡时，揉揉肚子，再配合腹部呼吸，可促进胃液分泌，可改善因疲劳导致的食欲大减等现象。
此外，在夏季每天的洗澡次数不可过多，否则对皮肤不利，一天最多洗2次。
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