每次来月经，女生们总会纠结吃什么。在众多水果中，桂圆营养丰富，备受关注。但它到底适不适合经期食用？很多人一知半解，担心吃错加重经期不适。今天就来详细聊聊，让大家在经期也能安心享受水果带来的美味与健康。
经期能吃桂圆吗
经期适量吃桂圆是有益的。桂圆性温味甘，富含葡萄糖、蔗糖、维生素和多种矿物质，能补益心脾、养血安神。对经期失血导致气血不足，出现头晕、乏力、失眠等症状的女性，吃桂圆可补充能量，促进血红蛋白再生，缓解不适。不过，桂圆属温热性水果，若女性本身月经量较大、体质偏热，过多食用可能导致月经量增多、经期延长，所以每天吃5-8颗较为合适。
经期可以吃什么水果
1、苹果
富含果胶、维生素C和矿物质。果胶能促进肠道蠕动，预防经期因活动量减少导致的便秘；维生素C可增强免疫力，抵御经期身体抵抗力下降时的病菌入侵；矿物质能维持身体电解质平衡，缓解经期疲劳，每天吃1-2个为宜。
2、草莓
含有丰富的维生素、膳食纤维和多种微量元素。维生素可美容养颜，膳食纤维有助于消化，多种微量元素能补充经期流失的营养。酸甜可口的草莓还能改善经期食欲不佳的状况，每天食用100-150克即可。
3、香蕉
富含钾元素，经期女性因失血和激素变化，身体容易缺钾，出现乏力、肌肉酸痛等症状。吃香蕉能补充钾，维持肌肉和神经正常功能，还能缓解焦虑情绪，每天吃2-3根即可。
4、红枣
具有补中益气、养血安神的功效。经期适量吃红枣，能补充气血，改善面色苍白、手脚冰凉等气血不足症状。但红枣含糖量高，不宜多吃，每天5-8颗即可。
5、橙子
富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C能促进铁的吸收，有助于预防经期缺铁性贫血；类黄酮具有抗炎作用，可减轻经期身体的炎症反应，每天吃1-2个就能满足营养需求。
经期饮食关乎女性健康与舒适，桂圆以及上述水果都有各自的营养价值。适量食用桂圆，能为经期女性补充气血，但要根据自身月经量和体质控制好量。其他水果也能从不同方面为经期身体提供支持。在经期，注意保暖、适度休息，这样才能轻松度过经期。
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