最近网上火了很多新型的酸奶实行神奇减肥方法，过午不食减肥法、减肥哥本哈根减肥法、法适反弹香蕉减肥法、多数酸奶减肥法等，人但容易这些减肥法都是长期着重在饮食上做一些调整来达到减肥的目的，方法不一样，养生效果也不一样，酸奶实行神奇大家需要选择适合自己的减肥减肥方法，这样才能事半功倍，法适反弹今天我们来看看酸奶减肥法。多数
酸奶减肥法食谱
早餐：早晨起床，人但容易先喝一杯白开水或蜂蜜水，长期一杯低糖、养生低脂酸奶，酸奶实行神奇一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中餐：先喝一碗汤或者一些蔬菜，一杯低糖、低脂酸奶，吃少量鸡肉、鱼肉、牛肉，补充铁元素。下午饿的时候可以喝一杯酸奶。
晚餐：先喝一杯水或一碗汤，少量蔬菜不要加油，一杯酸奶，可以吃一些低糖、低热量的水果：如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃。六点以后不要再吃东西。
酸奶减肥法原理
酸奶含丰富的钙元素，在不增加摄入的总热量下又增加了钙的摄入量，可以有效减少体内的脂肪，帮助肥胖的人降低体重，而且还不会影响我们除了脂肪以外的肌肉和内脏，所以对体重偏低或体重正常的人没有任何不良影响。此外，多补充钙只可以预防高血压，对心血管疾病的预防很有效果。
饭后喝酸奶还可以刺激肠胃的蠕动，促进消化，酸奶所含的一些菌类对我们的消化系统有好处，加快身体新陈代谢，缓解便秘，因此常喝酸奶的朋友们小腹看起来很平坦。
酸奶减肥法的注意事项
1、选脱脂酸奶，不能喝多
酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，但酸奶的热量要比牛奶高，如果在正餐之后多喝酸奶，还是会使体重增加。因此想要靠酸奶减肥，需要选择脱脂酸奶，热量低。另外酸奶也不是喝的越多越好，喝太多会导致胃酸分泌过多，摄入的钙质太多了，就可能会导致便秘，影响肠胃健康。
2、不能空腹喝
空腹时胃里的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内的乳酸菌容易被胃酸杀死，大大减弱了酸奶的保健作用。所以喝酸奶最好是在饭后1小时后再喝。这时胃液被稀释，最适合乳酸菌生长。
3、不能长期喝神奇养生网 WwwlYxunlOnGcoM
酸奶缺乏我们身体每天必需的营养元素，如果长期实行这种减肥法，会导致营养失衡，造成内分泌失调、月经不顺、胃痛等症状，就算瘦下来了，恢复饮食之后也容易反弹。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/249312.html。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至2951220@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
