冬季坐月子营养食谱保暖又催乳
冬季坐月子对于产后妈妈和宝宝都是一个很大的挑战，除了要保暖外，营养的摄入也不可少哦！一起来看看冬季坐月子营养食谱。
冬季坐月子，饮食一定要有营养，以便身体有更多的热量抵抗寒冷，而宝宝吃的奶水也更有营养，赶紧跟着下面的坐月子营养食谱做给产后妈妈吃。
冬季坐月子营养食谱推荐：小鱼粥
原料：大米，银鱼
调料：黄酒，胡椒粉，盐
做法
1、把银鱼放入清水中浸泡软，洗干净备用。
2、把大米淘洗干净，放入锅里，加水煮开，再用小火煮至开花，然后放入银鱼，加入少许黄酒，继续用小火煮至成粥，再加入盐和胡椒粉调味即可。
冬季坐月子营养食谱推荐：芦笋牛柳
原料：牛里脊肉，芦笋
调料：油，料酒，蚝油，淀粉
做法
1、把牛肉洗干净，切条，加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀，然后加入少许蚝油，用手抓匀，腌十五分钟，再加入几滴油抓匀。
2、把芦笋洗干净，去皮，切段。
3、在锅里放油烧热，放入牛肉翻炒至熟，装盘。
4、留里留底油，放入芦笋翻炒至熟，再放入牛肉一起翻炒几下即可。
冬季坐月子营养食谱推荐：大枣猪脚花生汤
原料：猪脚，大枣，花生，当归，黄耆
调料：米酒
做法
1、把花生放入清水中浸泡四小时，再放入锅里煮至软，当归、黄耆和大枣洗干净。
2、把猪脚洗干净，斩块，焯水，捞出放入冷水中浸泡。
3、把猪脚、大枣、花生和黄耆放入炖锅里，加入米酒和水，炖至熟烂，再放入当归炖五分钟即可。
冬季坐月子营养食谱推荐：蛋奶鲫鱼汤
原料：鲫鱼
调料：蛋奶，盐，鸡精，胡椒粒，姜，葱
做法
1、把鲫鱼洗干净，沥干，放入油锅里略煎一下。
2、加入适量清水，再放入胡椒粒、姜葱、盐和鸡精，小火炖一小时，再加入蛋奶拌匀，即可出锅。
有了这些营养食谱，产后妈妈冬季坐月子再也不用担心了。
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