正确的饮食对甲状腺有很多好处，如降低甲状腺功能减退症的风险，这可能导致许多健康并发症。但是对于甲状腺吃什么食物最好呢？你即将知道，但首先重要的是了解甲状腺到底有多重要。
我们的甲状腺经常被忽视，除非医生对此提出疑虑。虽然你可能没有多想，但它在分泌荷尔蒙和调节新陈代谢方面起着重要作用。当这个过程被打乱时，它会导致甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下）。
甲状腺功能减退症是可以控制的，一种方法是通过饮食。
甲状腺功能减退症和饮食
甲状腺功能减退症甲状腺功能低下饮食
正如我们的身体需要营养才能使其正常运行一样，甲状腺也需要营养。这就是为什么饮食对于甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下）的正确治疗非常重要。
有些类型的食物最适合甲状腺功能减退症。它们是富含碘和富含硒的食物。在我们概述甲状腺功能减退症的食物之前，让我们讨论一下饮食中碘和硒的重要性。
碘是甲状腺正常功能所必需的，因此当甲状腺功能不佳时，补充碘可以帮助它。富含碘的食物可能有助于甲状腺功能减退症的症状，并有助于新陈代谢。硒对你的甲状腺也非常有益，因为它有助于产生激素，使你的甲状腺不必那么辛苦地运行。
既然我们已经了解了碘和硒在治疗甲状腺功能减退症中的作用，那么让我们概述一下如果你患有甲状腺功能减退症你应该吃的食物是什么。
表：甲状腺功能减退症饮食能吃什么不能吃什么
| 食物类型 | 对甲状腺的影响 | 食物 |
|---|---|---|
| 能吃的食物 | ||
| 富含硒的食物 | 有助于将T4转换为T3 | 巴西坚果，金枪鱼，西红柿，洋葱，肉，鸡肉，鲑鱼，整粒未精制谷 物，乳制品，大蒜 |
| 含碘丰富的食物 | 甲状腺激素平衡的一个主要组成部分，有助于保持身体的新陈代谢。 | 海洋蔬菜，酸奶，牛奶，鸡蛋，碘盐，海藻和海鲜，咸水鱼，寿司， 紫菜卷 |
| 富含酪氨酸的食物 | 对于正常的甲状腺功能至关重要。蛋白质，维生素B12和硒的良好来 源 | 小麦，花生，大豆，南瓜子，牛肉，鱼，乳制品，鸡蛋，香蕉，家禽 ，杏仁，鲑鱼 |
| 非十字花科蔬菜和水果 | 含有大量抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，还含 有钾和钠等电解质，这些电解质有助于身体组织中的液体流动。 | 蔬菜-南瓜，西红柿，青椒，青豆，豌豆，黄瓜，芦笋，茄子，胡萝 卜和芹菜 水果-芒果，柑橘类水果，蓝莓，深色葡萄，石榴，樱桃，杏，苹果，菠萝和猕猴桃 |
| 烟酸 | 有助于正常的甲状腺功能 | 糙米，鸡肉，羊肉，石榴，金枪鱼 |
| 要避免不能吃的食物 | ||
| 致癌食物 | 防止身体吸收碘和干扰甲状腺功能的能力。 | 竹笋，菜籽油，辣根，白菜，独行菜，面筋食品，豆豉，甘薯 |
| 十字花科食物 | 含有甲状腺素，可以抑制人体对碘的吸收。 | 花椰菜，卷心菜，独行菜，白菜，西兰花，抱子甘蓝，球花甘蓝和类 似的绿叶蔬菜。 |
| 其他 | 必须避免某些食物，以防止甲状腺功能减退症状的复发。 | 亚麻籽，大头菜，甘蓝，萝卜，芥菜，芥末，小米，花椰菜，大头菜 ，桃子，咖啡，菠菜 |
甲状腺功能减退症饮食计划图表。
富含碘的食物可以治疗甲状腺功能减退症
- 碘盐
- 海藻和海鲜
- 咸水鱼
- 寿司
- 紫菜卷
富含硒的食物可以治疗甲状腺功能减退症
- 肉
- 鸡
- 三文鱼
- 金枪鱼
- 整个未经提炼的谷物
- 巴西坚果
- 乳制品
- 大蒜
- 洋葱
吃一些有助于甲状腺功能减退症的食物也会对你的整体健康有益。每天吃它们可以帮助促进你的甲状腺健康，使甲状腺功能减退症的生活变得易于管理和生活。
另一方面，有些食物你应该避免不吃，因为它们会使症状和病情本身恶化。
甲状腺功能减退症饮食中应避免不能吃的食物
甲状腺功能减退症患者应避免的许多食物是一般应避免不能吃的或限制吃的食物，因为它们不利于健康。这些饮食食物包括：
大豆：大豆可以干扰荷尔蒙分泌，尤其是女性。
十字花科蔬菜：一般推荐的健康饮食，如西兰花和卷心菜，但如果你患有甲状腺功能减退症则就不推荐了。这类食物会干扰甲状腺激素的分泌。
麸质：虽然乳糜泻患者通常不吃麸质，但如果你患有甲状腺功能减退症，也应该避免吃麸质。
高脂肪食物：高脂肪食物可能会阻碍甲状腺药物的吸收。神奇养生网 WwWlyXUNLoNgcOm
含糖食物：:随着新陈代谢的减慢，添加含糖食物会导致体重增加。
加工食品：甲状腺功能减退症会导致血压升高，因此加工食品中添加的盐只会加剧这种情况。
纤维过多：纤维对保持我们的身体正常有好处，但对于甲状腺功能减退症患者则不然。
咖啡：你可能不得不减少早晨的咖啡。咖啡因会限制甲状腺激素替代药物的吸收。
酒精：酒精会扰乱甲状腺激素的分泌，降低人体利用这些激素的能力。
什么是甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下）？
甲状腺功能减退症是指甲状腺正常过程的紊乱。荷尔蒙的分泌会减少，这可能会导致体重增加，便秘，皮肤变化 – 变得过于干燥 – 疲劳，甚至抑郁。
甲状腺功能减退症可能是由于压力引起的，如果通过手术切除了甲状腺，或仅仅是因为它停止正常的功能。
甲状腺功能减退症状
如果你已被诊断出患有甲状腺功能减退症，那么你现在就知道什么是最适合你的食物了。如果你担心你的甲状腺，但还没有检查出来，以下是你可能遇到的症状:
- 头发变少
- 沮丧
- 体重增加
- 便秘
- 皮肤干燥
- 记忆模糊
- 肌肉无力
- 血压升高
- 关节疼痛，僵硬或肿胀
- 心率减慢
- 月经周期的变化
- 血胆固醇升高
- 对冷敏感
这些症状虽然是甲状腺功能减退症的一部分，但在其他疾病中也很常见。与你的医生交谈，并检查你的甲状腺确定无疑。
患有甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症是可以忍受的。除了药物，甲状腺功能减退症饮食可以大大改善你的日常生活，并帮助您的甲状腺。享受这些有助于甲状腺功能减退的食物是提高碘和硒含量的好方法——这两者都是健康甲状腺所必需的。最后，从长远来看，确保你你吃那些可以避免甲状腺功能减退症的食物可以帮助你感觉更好，让你的甲状腺激素替代更有效。
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