月经瘦身黄金期怎么瘦，控制饮食/适量运动(还能缓解经期不适)
经期是每个女生每个月最特殊的时期，虽然有很多女性朋友会经历痛经的折磨，但是经期也是瘦身的最佳时期。那么月经瘦身黄金期怎么瘦，首先要控制饮食，加上适量的运动，经期身体虚弱，一定不能做剧烈运动，然后多补充一些水果就能轻松减肥。
1、在经期的1-3天，这时候大家的症状会比较严重，身体也比较虚弱，大家要多休息。唯一能做的就是控制饮食，要注意营养均衡，不要暴饮暴食，多吃水果补充维生素。
2、经期4-7天，这时候很多女性朋友的身体有所好转，可以在规律饮食的基础上，进行一些不那么剧烈的运动。比如说慢跑、瑜伽、散步等，这个阶段运动可以消耗更多的能量。
3、经期后7天内，体内的激素在上升，脂肪和蛋白质等营养成分也是快速发展的时候。所以这个阶段需要加大运动量，可以进行一些跳绳、爬楼梯、游泳等运动，增大能量的消耗同时减少脂肪的摄入。
4、经期后的7-21天，这两个星期身体基本上就恢复到正常水平了，要做的就是坚持下去。如果之前所说的都做到了，就可以选择做瑜伽或是力量训练，然后留两三天放松身体。
这样的减肥不仅可以帮助大家保持身材，同时也能够在下一次经期来临时，患者经期的各种不适。多运动和锻炼有助于我们排出体内湿气和寒气，增强免疫力和抵抗力。
1、需要散热促进新陈代谢
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站(www.zhuangzuan.com)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 5735363@.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：小康，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/260443.html
