脚踝韧带扭伤一般需要1-6周恢复，具体时间与损伤程度、康复护理等因素有关。
轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常1-2周可恢复。此阶段建议减少负重活动，使用弹性绷带加压包扎，配合冰敷控制肿胀。中度扭伤伴随明显淤青和压痛，关节活动部分受限，需3-4周恢复。此时可进行踝泵运动等康复训练，逐步恢复关节活动度。重度扭伤出现严重肿胀、皮下出血及关节不稳定，恢复需4-6周，可能需支具固定保护韧带。康复期间应避免跑跳等剧烈运动，行走时可使用拐杖分担体重。无论损伤程度如何，早期48小时内均需遵循休息、冰敷、加压、抬高的处理原则。若6周后仍存在持续疼痛或关节松动感，需排查是否合并骨折或韧带完全断裂。
恢复期间可适当补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼类，促进结缔组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。康复训练应从被动活动逐渐过渡到抗阻练习，建议在康复医师指导下制定个性化方案。夜间睡眠时可垫高患肢减轻肿胀，日常行走选择硬底鞋提供支撑保护。
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