在生活里，桂圆是常见的滋补好物。超市、水果店中，它总是静静躺在货架上，等待人们发现它的价值。逢年过节，很多家庭会用桂圆来煲汤、煮粥，或是直接食用。可你真的了解桂圆吗？下面，就带大家了解一下桂圆。
桂圆的作用与功效
1、滋养气血
桂圆富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素，能促进血红蛋白生成，为身体补充气血。对气血不足、面色苍白的人，常吃桂圆能改善气色，让面色红润有光泽，恢复元气与活力。
2、宁心安神
桂圆性温味甘，归心、脾经，能有效缓解焦虑、失眠等症状。工作压力大导致心神不宁时，吃些桂圆，可安抚躁动的心，帮助入眠，提升睡眠质量，让人精神饱满地迎接新一天。
3、健脾益胃
它对脾胃虚弱者十分友好。桂圆能促进脾胃运化，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良等问题。常吃桂圆，脾胃功能增强，身体能更好地吸收营养，为健康打下坚实基础。
4、增强免疫
桂圆含有的多糖、矿物质等，能刺激免疫系统，增强免疫细胞活性。经常食用桂圆，可提升身体抵抗力，抵御外界病菌入侵，减少生病几率，守护身体健康。
5、助力养颜
桂圆富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期食用，可让肌肤保持弹性，减少皱纹，达到由内而外的养颜效果，尽显年轻态。
吃多桂圆会怎么样
1、上火不适
桂圆性温，大量食用易导致体内火气过旺。可能出现口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈出血等上火症状，给身体带来不适，影响正常生活。
2、血糖波动
桂圆含糖量高，过量食用会使血糖快速上升。尤其是糖尿病患者，食用过多桂圆，血糖难以控制，可能引发一系列并发症，危害身体健康。
3、消化不良
吃太多桂圆，肠胃负担加重。因其富含糖分与膳食纤维，过量摄入会导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，影响肠胃正常功能。
4、肥胖风险
大量食用桂圆，多余热量会转化为脂肪堆积在体内。长期如此，体重增加，肥胖风险上升，还可能引发其他健康问题。
5、影响睡眠
晚上过量食用桂圆，可能因糖分摄入过多，导致身体兴奋，难以入睡。原本想借桂圆助眠，结果适得其反，影响睡眠质量。
桂圆虽有着诸多神奇作用与功效，如滋养气血、宁心安神、健脾益胃等，能为健康带来诸多益处，但也不可贪多。过量食用桂圆，易引发上火、血糖波动、消化不良等问题。在食用桂圆时，应根据自身情况适量食用，充分发挥其优势，规避不良影响。
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