白露是啥意思，一次性说清楚

生活小技巧 • 2026年7月4日下午4:48 • 健康养生 • 阅读 7

　　在岁月的流转中，二十四节气犹如一颗颗璀璨的明珠，镶嵌在中华民族的历史长河中。白露，便是其中一颗散发着独特光芒的明珠。它带着丝丝凉意，预示着秋天的深入。白露究竟意味着什么？它又与我们的生活有着怎样的紧密联系？接下来，让我们一起走进白露的世界，明晰它的概念，领略它的风采。

白露的基本概念

　　节气定义：白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时即为白露。一般在公历9月7日到9日交节。此时，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，清晨时分地面和叶子上会有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。

　　气候特征：白露时节，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。此时，中国北方地区降水明显减少，秋高气爽，比较干燥；南方地区则可能会出现“秋老虎”天气，但早晚也会有凉意。

白露的物候现象

　　鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。白露时节，鸿雁开始列队从北向南飞行，寻找更温暖的栖息地，这是大自然中鸟类对季节变化的一种本能反应。

　　玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。玄鸟即燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，如今北飞归巢，意味着天气逐渐转凉。

　　群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。意思是说，此时各种鸟类开始贮存食物，准备过冬，体现了大自然中生物的生存智慧。

白露的传统习俗

　　收清露：中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

　　祭禹王：禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。其中又以清明、白露春秋两祭规模为最大，历时一周。

　　吃龙眼：福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。

白露的养生要点

　　饮食养生：白露时节，饮食应当以健脾润燥为主。宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，以防加重秋燥症状。

　　起居养生：白露过后，天气转凉，昼夜温差较大，要注意适时增减衣物，尤其是早晚要注意保暖，避免着凉。同时，要保证充足的睡眠，早睡早起，以顺应自然界的变化。

　　运动养生：白露时节，秋高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。可以选择如慢跑、太极拳、瑜伽等运动项目，以增强体质，但要注意运动强度，避免过度劳累。

　　通过对白露概念的明晰，我们了解到白露不仅是一个节气，更是大自然变化的重要体现。从白露的基本定义和气候特征，我们感受到季节的更替；物候现象展现了大自然中生物的生存规律；传统习俗承载着丰富的文化内涵；养生要点则提醒我们在这个时节要关注自身健康。白露，它带着诗意和智慧，融入我们的生活，让我们在感受自然之美的同时，也能遵循自然规律，享受健康生活。