俗话说得好：“伏天汗不流，病来急白头。”三伏天，就该适当出点儿汗，千万别躲在空调房里，让自己活成“反季人”，夏天不热、冬天不冷，迟早要作病！这看似寻常的生理现象，实则蕴含着诸多对健康的益处。
三伏天出汗有什么好处
1、控制血压
在三伏天可以适当运动锻炼，通过运动出汗能够扩张毛细血管，加快血液循环，增加血管弹性，达到降低血压目的。
2、促进消化
三伏天天气比较热，有可能会影响到食欲，适当进行运动锻炼，能够促进消化和吸收，改善食欲。
3、排除毒素
通过运动出汗能够加快人体血液循环和代谢，将体内堆积毒素和垃圾排出，同时还有利于皮肤健康。
4、辅助减肥
三伏天在运动期间出汗量比较多，同时还能够加快脂肪燃烧，有助于减肥。
5、健康养颜
如果身体出汗量比较多，皮肤代谢慢一些，毒素和垃圾排不出来，就有可能会导致毛孔堵塞，通过运动能够加快血液循环，帮助多多排出，有助于养颜。
三伏天出汗的坏处
1、身体浮肿
三伏天在锻炼时身体出汗量比较多，有可能是体内湿气过程所造成的，有可能会引起身体浮肿，不利于身体健康。
2、心率加快
如果出汗量比较多，导致体内营养物质流失一部分，就有可能会导致心率加快。
3、电解质紊乱
出汗量过多，体内水分流失一部分，没有及时补充，就有可能会导致水电解质紊乱。
4、中暑
三伏天天气比较炎热，出汗量比较多，经常在户外运动就有可能会中暑，出现头晕，面色苍白、恶心、呕吐等症状。
5、感冒
如果在运动之后立即到空调房间内避暑，就有可能会引发感冒，并且还有可能会对血管造成损伤。
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