三伏天最适合养生，今天推荐给大家几款养生粥，做法简单，营养健康又美味，大人小孩都喜欢喝，一起学一起吧。
2024年三伏天的时间表
初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天。
三伏天补血补气，建议以食物调理为主，每天可适当食用一些红枣，桂圆，枸杞等，另外也可以喝一些杂粮粥，比如牛奶燕麦红枣粥、红豆薏米粥、山药粥等。
养生粥做法
【红豆粥】
食材：红豆、薏米、糯米、白芝麻、黑米、冰糖
做法：
（1）碗中倒入适量的清水，放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。
（3）盖上锅盖大火煮开，转小火，加入几块冰糖调味。
（4）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥浓稠，关火出锅盛入碗中。
（5）再撒上少许白芝麻点缀即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！
【牛奶燕麦红枣粥】
食材：燕麦、大红枣、牛奶、冰糖
做法：
（1）燕麦淘洗干净提前浸泡片刻，大红枣洗净对半切开去核备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麦片，盖上锅盖煮软。
（3）再下入切好的大枣，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮3分钟。
（4）关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中，再倒入适量的纯牛奶即可。
【绿豆粥】
食材：绿豆、糯米、百合、冰糖
做法：
（1）绿豆和糯米淘洗干净，放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜，百合清洗干净掰成瓣备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮开，然后下入浸泡好的绿豆和糯米。
（3）盖上锅盖煮30分钟，开盖再放入百合，再加入适量的冰糖调味。
（4）盖上锅盖大火煮开，转小火慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中就可以了，特别适合夏天去喝，做法简单老少皆宜！
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