狭叶薰衣草的常见用法主要有『芳香疗法』、皮肤护理、助眠舒缓、驱虫防蛀、烹饪调味等。
1、『芳香疗法』
狭叶薰衣草精油可通过香薰机扩散或直接嗅吸，其芳樟醇和乙酸芳樟酯成分能作用于中枢『神经系统』，帮助缓解焦虑情绪。临床研究表明，吸入薰衣草香气可使心率减缓，适用于工作压力大或情绪紧张人群。使用时需避免直接接触眼睛及黏膜，孕妇应咨询医生后使用。
2、皮肤护理
将稀释后的薰衣草精油加入基础油中按摩，可改善蚊虫叮咬后的瘙痒或轻微烫伤。其含有的单萜烯类化合物具有抗炎特性，对痤疮丙酸杆菌有抑制作用。『敏感肌』肤使用前需在耳后做过敏测试，儿童应使用浓度低于1%的稀释油。
3、助眠舒缓
干燥花穗制成香囊放置枕边，通过持续释放的挥发性成分促进褪黑素分泌。针对入睡困难人群，可将5-10滴精油加入浴盐进行睡前泡浴，水温保持38-40℃为宜。长期失眠者建议配合认知行为疗法。
4、驱虫防蛀
棉布包裹干燥花枝悬挂于衣柜，樟脑样气味能驱离衣蛾和蟑螂。与雪松木片混合制成防虫包，比化学樟脑丸更安全。定期更换可保持驱虫效果，雨季需注意防潮以免霉变。
5、烹饪调味
新鲜花穗可点缀甜品或调制蜂蜜，赋予食物独特草本香气。地中海地区传统用法是将干燥花朵与迷迭香混合制成香草盐。每日摄入量不宜超过2克，肾功能不全者慎用。
使用狭叶薰衣草时需注意区分食用与外用品种，工业栽培品种可能含有农药残留。『芳香疗法』建议选择有机认证精油，皮肤接触前必须进行稀释。出现皮疹、呼吸困难等过敏症状应立即停用。保存时应避光密封，干燥花穗保质期约1年，精油开封后最好6个月内用完。特殊体质人群使用前应咨询专业医师意见。
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