同样是睡了一觉，有人醒来神清气爽，有人却头昏脑涨、脖子僵硬，甚至浑身乏力。这其中的差距，很可能就藏在枕头这个不起眼的细节里。最近有研究提醒，枕头过高不只是一个舒不舒服的问题，它还可能诱发椎动脉夹层，而椎动脉夹层正是导致脑卒中的重要原因之一。换句话说，一个不合格的枕头，可能正在悄悄把你往中风的方向推。
这条提醒值得每一个天天和枕头打交道的人认真对待。我们花那么多心思选床垫、换床品，却常常在枕头上凑合了事，甚至一用就是好几年，这其实是对颈部和脑血管的双重消耗。
高枕头是怎么伤到血管的
我们的脖子并不是笔直的一根柱子，它有自然的弧度。枕头太高，等于强迫头部长时间处于前屈或者偏向一侧的姿势。这个姿势会让颈部后方的肌肉整晚都处于被拉扯的状态，得不到放松，早上起来自然会觉得脖子酸痛、肩膀发紧。
更重要的是，颈部两侧有两条椎动脉，它们从颈椎的骨孔里穿过，一路向上给大脑后部供血。当枕头过高导致脖子长时间过度扭转或弯曲，椎动脉的管壁可能被反复拉伸甚至出现小撕裂。一旦血管内膜被撕开一个小口子，血液就会灌进管壁夹层里形成血肿，堵住血管，或者形成血栓脱落后堵塞远端的脑血管，这就是椎动脉夹层引发脑卒中的大致过程。年轻人和中年人发生这种类型的中风，往往找不到高血压、高血脂这些传统病因，回头一查，枕头高度和睡姿可能就是那个被忽略的导火索。
什么样的枕头才算合格
看一个枕头好不好，不是看它有多贵、填充的是什么高级材料，而是看它能不能让头和脖子保持正确的相对位置。
仰卧时，合格的枕头应该刚好填满后脑勺到后背之间那道空隙，把脖子稳稳托住，不让它悬空，同时头部也不会被过分顶高。合适的判断标准很简单：躺下后，额头和下巴大致在同一水平面上，脖子能明显感觉到被支撑而不是被架空。
侧卧时，枕头的高度应该正好等于一侧肩膀的宽度，这样颈椎才能和胸椎保持在一条直线上，不会歪向一边。如果侧躺的时候头是歪着的，或者肩膀被枕头架起来悬空了，那这个枕头就不适合你。
很多人习惯睡高枕头是因为常年如此，身体已经适应了那种错误的姿势，换成低枕头反而不习惯。但适应不等于安全，脖子肌肉可以慢慢习惯高枕头带来的牵拉感，椎动脉的血管壁却不会因为习惯了就变得更抗拉扯。
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除了高度，硬度同样不能忽视
枕头太硬，头颈接触面只有一小块，局部的压力过大，会影响血液循环，睡一晚上反而更累。枕头太软，一躺下去就塌到底，根本没有支撑力，等于没枕。合格的枕头应该软硬适中，既能贴合头颈曲线，又能提供稳定支撑，而不是只把脑袋垫高了事。
枕头不像手机，不会提醒你该换了。一般来说，枕头用超过一两年就可能出现明显的塌陷和变形，支撑力大不如前，这时候就该考虑换新。如果每天早上醒来都感觉脖子僵硬不舒服，这就是身体在告诉你，该重新审视它的“枕边搭档”了。
选枕头、用枕头，说到底不是为了享受，而是为了保护两条穿颈而过的血管，让它们安安静静地把血液送到大脑里。晚上怎么睡，白天就怎么活，这个账值得算一算。
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