冬至吃什么水果，选对温性水果滋养不寒凉

小康 • 1小时前 • 健康养生 • 阅读 0

　　当冬至的脚步临近，寒冷的气息愈发浓重，养生也被提上了日程。在饮食方面，水果的选择尤为重要。温性水果具有温热身体的作用，适合在寒冷的冬至时节食用。2025年12月21日就是冬至，在这个特殊的日子里，选对温性水果，能让我们在享受美味的同时，达到滋养身体而不寒凉的效果。接下来，就为大家介绍几种适合冬至食用的温性水果。

苹果――平安果的冬季滋养

　　营养丰富：苹果是一种常见且营养丰富的水果，在冬至时节食用益处颇多。它含有丰富的维生素C、维生素B族、纤维素以及多种矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，帮助身体抵御寒冷天气带来的各种疾病。纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘，对于冬季因活动量减少而容易出现的消化问题有很好的缓解作用。

　　性质温和：苹果属于温性水果，不会像一些寒性水果那样给肠胃带来负担。在寒冷的冬至，人体的肠胃功能相对较弱，食用苹果既能补充营养，又不会刺激肠胃。而且苹果可以直接生食，也可以煮熟后食用。煮熟的苹果更适合肠胃虚寒的人，其果胶经过加热后，具有收敛、止泻的功效，能缓解腹泻症状。

橘子――冬日里的金黄暖阳

　　富含维生素：橘子是冬季的时令水果，颜色金黄，寓意吉祥。它富含维生素C和柠檬酸，维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，柠檬酸则能消除疲劳。在冬至这个需要补充能量和提高抵抗力的时节，橘子是不错的选择。此外，橘子中还含有丰富的胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛健康，预防夜盲症和干眼症。

　　理气化痰：从中医角度来看，橘子具有理气化痰、润肺清肠的功效。冬季气候干燥，人们容易出现咳嗽、咳痰等症状，食用橘子可以起到一定的缓解作用。不过，橘子吃多了容易上火，所以要适量食用，一般每天吃2-3个为宜。

桂圆――滋补气血的佳品

　　补血安神：桂圆是一种典型的温性水果，具有滋补气血、安神定志的作用。冬至时节，天气寒冷，人体的气血运行相对缓慢，容易出现手脚冰凉、面色苍白等症状。桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于女性来说，在冬至食用桂圆可以改善经期不适，缓解宫寒症状。

　　健脑益智：桂圆中含有丰富的营养物质，对大脑细胞有一定的滋养作用，能够增强记忆力，缓解脑疲劳。对于经常用脑的人群，如学生和上班族，在冬至食用桂圆可以起到健脑益智的作用。但桂圆性温，多吃容易上火，所以食用时也要注意适量。