芒种养生十大禁忌是什么？养生中的不要做【芒种养生顺口溜】

芒种作为二十四节气之一，标志着仲夏的开始。在这个特殊的时节，人体的生理状态也会发生一定变化。遵循正确的养生方法，避开养生禁忌，对我们的健康至关重要。下面，我们就一起来看看芒种养生有哪些不能做的事情。

忌贪凉饮冷

冷饮危害：芒种时节天气炎热，很多人喜欢吃冷饮来降温。但过度食用冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。比如，吃了大量冰淇淋后，肠胃突然受到低温刺激，蠕动加快，就容易出现不适。

替代饮品：可以选择喝一些温热的茶水，如绿茶、菊花茶等，既能清热解暑，又不会对肠胃造成刺激。

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睡眠环境：夜间睡觉时，不要贪图凉快而让空调温度调得过低，或者对着风口吹。这样很容易导致受凉感冒，还可能引发关节疼痛等问题。

防护措施：睡觉时可以适当盖薄被，尤其是腹部要注意保暖。

空气不流通：长时间待在空调房里，室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，导致呼吸道感染等疾病。而且空调房内湿度较低，会使皮肤变得干燥。

适当通风：要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。也可以适当到户外活动，呼吸新鲜空气。

身体负担：芒种时节人体新陈代谢加快，过度劳累会使身体的免疫力下降，容易引发各种疾病。比如，过度运动或长时间工作后，身体会感到疲劳，抵抗力也会降低。

合理休息：要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

情绪影响：炎热的天气容易让人心情烦躁，情绪波动较大。而不良情绪会影响内分泌系统和『神经系统』的正常功能，对身体健康不利。

调节情绪：可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪，保持心情『舒畅』。

消化负担：芒种时节，肠胃功能相对较弱，食用过多油腻食物会加重肠胃负担，导致消化不良。

清淡饮食：应多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

细菌滋生：天气炎热，容易出汗，皮肤表面会滋生大量细菌。如果不注意个人卫生，很容易引发皮肤感染等疾病。

清洁措施：要勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。

身体状况：芒种时节人体的消化功能较弱，盲目进补不仅不能起到养生的作用，反而会加重身体负担。

合理饮食：应根据自己的身体状况，合理调整饮食，避免过度进补。

身体消耗：剧烈运动时，身体会消耗大量的能量和水分，在炎热的天气下容易导致中暑等问题。

温和运动：可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。

『紫外线』伤害：芒种时节阳光强烈，『紫外线』辐射️较强。如果不注意防晒，皮肤容易被晒伤，还可能增加患皮肤癌的风险。

防晒措施：外出时要涂抹『防晒霜』、戴帽子、打遮阳伞等。