防辐射是指通过物理、化学或生物手段减少或避免辐射对人体的伤害。辐射分为电离辐射和非电离辐射，电离辐射如X射线、伽马射线等，非电离辐射如紫外线、微波等。防辐射措施包括屏蔽、距离控制和时间管理。
1、电离辐射防护。电离辐射能量高，能直接破坏细胞结构，导致DNA损伤。常见防护方法包括使用铅板、混凝土等屏蔽材料，减少暴露时间，增加与辐射源的距离。例如，在医院放射科工作时，医务人员需穿戴铅衣，避免长时间暴露在X射线下。
2、非电离辐射防护。非电离辐射能量较低，但长期暴露仍可能对健康产生影响。紫外线防护可通过涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物实现。微波防护则需减少使用微波炉的时间，保持安全距离。手机辐射防护可通过使用耳机或免提功能，减少直接接触。
3、饮食与生活习惯。某些食物具有抗氧化作用，如富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果，可帮助减轻辐射对细胞的损伤。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适度运动，也能增强身体抵抗力，降低辐射危害。
防辐射是保护健康的重要措施，需根据辐射类型采取相应的防护方法。日常生活中，尽量减少接触辐射源，注意饮食与生活习惯，必要时使用专业防护设备，能有效降低辐射对身体的伤害。
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