喝牛奶是一项需要长期坚持的事情，如果能长期坚持喝牛奶，身体可以慢慢发生变化，带来许多好处。长期坚持喝牛奶的好处是什么呢？还不知道牛奶好处的人，应该要看看本文对此的介绍。
1、增强抵抗力
牛奶具有蛋白质、钙、脂肪、铁等各种元素，它可以增强身体抵抗力，减少生病，特别感冒发烧等小病不容易出现。
2、帮助青少年儿童长高
青少年儿童多喝牛奶，通过补充蛋白质、钙，可以促进骨骼发育，长得更高。
3、补钙
对于骨质疏松或是因缺钙而产生一些不适的人群来说，长期喝牛奶可以起到补钙的效果，缓解身体不舒服的问题。
4、抗衰老
牛奶具有帮助骨骼、皮肤延缓衰老的作用，经常喝牛奶的人皮肤可以保持滋润，骨骼可以保持强壮，整个人看起来比同龄人更加年轻。
5、更有活力。
经常喝牛奶，整个人可以变得更有活力，每天有精神。
可以见到一个人长期喝牛奶可以为健康带来许多好处，因此建议人们要保持每天喝牛奶的习惯，每天坚持喝250毫升牛奶，慢慢身体会告诉你好处是什么，如果有乳糖不耐受人群，建议少喝，慢慢尝试，让自己的身体适应后再增加牛奶的饮用量。
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