有的人为了瘦身可能会以自己的身体健康为代价，这样的减肥方法自然是不可以选择的，所以，学会科学减肥是很有必要的，那么，科学减肥一个月瘦15斤到底应该怎么做呢?其实，想要达到这样的效果，需要从三个方面着手。
第一、过午不食
这个的意思并不是过了中午就不吃东西，而是在终于过后不要吃什么固体食物，在下午一点过以后可以喝点水，吃点水果，别的食物则要控制住不吃，这个方法的减肥效果是很不错的，只要自己能够坚持这样的方法来瘦身，一个星期可以瘦掉三斤或者是三斤以上，坚持一个月瘦十五斤也不是什么难事。
第二、豆浆减肥
这种减肥方法就是每天的正餐是需要吃的，不过，正餐要少吃，可以喝一些没有加糖的豆浆来补充身体营养和能量，因为在豆浆里面的植物蛋白特别多，这种成分是一种能够帮助抑制脂肪和糖类吸收的成分，而且，它还可以让使用者在使用以后脂肪燃烧的速度因此变得更快一些，坚持一个月可以减掉五斤到十五斤左右，具体能够瘦多少还得要根据自己的体质来确定。
第三、苹果减肥
苹果是一种不少人都喜欢的水果，用它来减肥也是可以的，减肥的方法是三天作为一个周期，在这三天之内除了喝水以外就吃苹果，别的食物不要吃，因为苹果的热量非常低，可以帮助收缩胃部从而控制自己的食欲，所以，用苹果减肥的效果也比较好，一般来讲坚持一个月瘦十斤到十五斤是可以的。
上面就是科学减肥一个月瘦15斤的具体操作方法，作为减肥者，在减肥的时候一定要选择合适的方法来帮助自己减肥，只有这样才能够确保在减肥的过程当中能够达到相对比较理想的效果，但是，这个过程当中有的人可能会坚持不下去，效果也会因为自己没有坚持下去而大受影响。
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