《黄帝内经?四气调神大论说:春三月，这是发陈，天物俱生，万物荣耀，早卧早起，在法庭上宽阔，披发缓慢，志生，不杀，不抢，不罚，这春气的应对，也是养生的道路。
春天，阳光明媚，万物复苏，是采用自然气养生的好时机。
因此，春季应加强体育锻炼，多到户外运动，如散步、跑步、爬山、操作、拳击、打球、扭秧歌、踢羽子、跳绳等，改善血液循环，提高心肺功能，使大脑组织获得更多血液和氧气。
运动时，动作应伸展、顺畅、缓慢，百草萌芽，风摇柳丝，蜻蜓点水，运动量不应过快或过大。孙思邈常以“流水不腐，户枢不蠹”来比喻生命的运动之理，提出“养生之道，常欲小劳”。“小劳”即适度劳动。因此，运动不要过度活动，以免出汗伤害阳光，违背春夏养阳的目的。
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