春季养生应重点注意什么事项春季养生五件事需要特别注意

松松 • 2025年3月4日下午1:03 • 健康养生 • 阅读 56

“一年之计在于春”，立春对于养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。推荐春天经常做的五件事，为健康奠定基础。

第一招:排毒喝花茶。

冬天很冷，人喜欢吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉，辣味，再来一两杯酒，全体人员都会变暖。但是正是因为冬季热性食物吃多了，到了春季，就要给自己的肠胃减负，清肠排毒。

早上喝淡盐水，小便，帮助排毒。血压高的人，可以换成温热水的血糖值低的人，喝蜂蜜水也有效。春天注重喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都能起到排毒、气的作用。尤其是茉莉花茶，气味香甜，提神效果更佳。

为了排毒身体，必须保证大便顺畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、马铃薯、红薯，帮助排便的自我按摩，每天绕着肚脐顺时针至少揉36次，按住肚脐左右三指宽有酸胀感，有通便的作用。

第二招：晨练拉拉筋。

古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，也可以在空气好的公园里深呼吸，伸腿，拉筋。有句话说筋长一寸，寿延十年。这种说法有点夸张，适当伸展韧带确实有助于身体血气畅通，还有消除疼痛和毒素的效果。春天要养肝养胆，锻炼时请拍两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，掌心适度拍打，通畅气血经络，达到养肝养胆的效果。

一年的计划是春天，除了户外锻炼，还应该多出去旅行。可以在年初制定一套旅行计划，根据假期的长短、季节的特征等规划四季旅行，在接下来的一年里体力发展。

第三招:春天吃酸甜的嘴。

唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度来说，在五脏与五味的关系中，酸味具有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如果吃得会损害阳气。然而，所谓少酸多甜只是一个相对的概念，不能走极端。更好的方法是多吃酸甜的东西，水果和饮料都可以，有助于平衡体质。

第四招:多吃芽类蔬菜。

春季是生发季节，按照天人合一的原则，同样具有生发气息的芽类蔬菜，适合春季食用。例如，豆芽、豆苗、竹笋、蒜苗、芽菜等，可以炒、煮、馅，清淡、温暖。韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳，可以多吃草莓、橙子、猕猴桃也可以适当多吃，重点推荐枸杞菊浸水，养肝。另外，蜂蜜是春天的大补品，不仅可以喝蜂蜜水，还可以在热牛奶中加入燕麦和蜂蜜，味道更好。

第五招:在太阳下梳头。

古人养生，重视夜卧早起，在庭院里散步，缓慢形状，也就是说，古代人们在春夜早起，在广阔的地方散步运动，开发宽松的衣带，不束缚身体。这个原则现在也很适用。

春天要养阳，所以要多晒太阳。特别是早起的时候，一边晒太阳一边梳头，按摩头上的百会穴，有助于增加阳光，滋润五脏。春天养肝，肝开眼，养眼也能保护肝脏。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，使玻璃窗和眼睑过滤强烈的太阳线，同时转动眼睛，顺时针后反时针，每天坚持十几分钟。人们也可以每天回家用清水洗眼周、眼睑，揉眼周，促进血液循环。

春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。春天复盖的原则是，日平均气温在15℃以下，或者日夜温差在8℃以上的话，最好不要脱棉衣。