更年期调理可通过激素替代疗法、中成药、植物雌激素、维生素补充及对症药物缓解症状。
1、激素替代：
雌激素水平下降是更年期核心病因，短期补充结合雌激素如倍美力、雌二醇贴片如松奇或替勃龙可改善潮热盗汗。需严格评估乳腺癌、血栓风险，建议用药不超过5年，配合孕激素保护子宫内膜。
2、中成药调理：
肝肾阴虚型选用坤宝丸、更年安，脾肾阳虚型适用右归丸。临床数据显示连续服用3个月可减少50%失眠多汗症状，需注意服药期间忌食辛辣刺激食物。
3、植物雌激素：
大豆异黄酮每日摄入40-80mg可模拟弱雌激素效应，黑升麻提取物如莉芙敏能调节下丘脑体温中枢。建议选择标准化制剂，避免与抗凝药同服。
4、营养补充：
钙剂碳酸钙1500mg/日联合维生素D800IU预防骨质疏松，维生素E400IU缓解阴道干涩。镁元素200mg/日可降低焦虑发作频率。
5、对症用药：
帕罗西汀等SSRI类药物改善情绪波动，唑吡坦调节睡眠障碍，局部雌激素软膏治疗泌尿生殖道萎缩。症状突发时可临时使用可乐定控释片缓解潮热。
饮食建议增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，每周进行3次抗阻训练维持骨密度。控制咖啡因摄入，练习正念呼吸调节自主神经功能。定期监测肝肾功能及乳腺健康，激素类药物需在医生指导下阶梯式减量。更年期症状持续超过2年或伴有严重抑郁倾向时需及时转诊心理科。
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