更年期浑身疼痛可通过药物干预、营养补充和生活方式调整缓解，常见方案包括激素替代疗法、非甾体抗炎药、钙剂补充、植物雌激素摄入及适度运动。
1、激素替代：
雌激素水平下降是更年期疼痛的主因，短期低剂量雌孕激素联合治疗可改善症状。常用药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素软膏，需在医生监测下使用以规避血栓风险。配合黄体酮周期给药能降低子宫内膜病变概率。
2、镇痛药物：
非甾体抗炎药适用于关节肌肉疼痛，布洛芬缓释胶囊每日400-600mg分次服用，塞来昔布选择性抑制COX-2减少胃肠刺激。严重骨痛可短期联用弱阿片类药物如曲马多，但需警惕成瘾性。
3、骨骼养护：
骨质疏松引发的疼痛需补充钙剂如碳酸钙D3片每日1200mg，配合骨化三醇促进吸收。双膦酸盐类药物阿仑膦酸钠每周70mg可抑制破骨细胞活性，静脉注射唑来膦酸每年一次效果更持久。
4、植物疗法：
黑升麻提取物缓解潮热疼痛的临床有效率达60%，推荐剂量40mg/日。大豆异黄酮每日50mg通过模拟雌激素作用减轻不适，葛根粉冲饮含天然黄酮类物质有助于缓解神经性疼痛。
5、运动干预：
水中太极每周3次能减轻关节负荷，瑜伽蝴蝶式拉伸缓解骨盆区疼痛。抗阻训练使用2kg哑铃进行推举练习增强骨骼肌力量，快走30分钟/日刺激内啡肽分泌天然镇痛。
每日摄入300ml高钙牛奶搭配10颗杏仁补充维生素E，深海鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。保持22-24℃室温减少肌肉紧张，选择记忆棉床垫分散压力点。疼痛持续加重或伴随发热需排查风湿免疫疾病，骨密度检测建议每年进行一次。睡前温水泡脚加入艾叶20g可改善末梢循环，疼痛区域可局部涂抹含薄荷醇的凝胶暂时麻痹神经末梢。
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